一直只做靜態的平板支撐？那你虧大了，這樣做效果更好

在我們的健身訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中有很多比較重要的訓練動作，如果我們能夠把這些重要的訓練動作給做好的話，那麼我們就能夠在一定程度上，去通過進行訓練動作獲得很好的訓練效果，就比如平板支撐這個訓練動作，如果我們能夠做好的話，就能夠在一定程度上，獲得很好的訓練效果。

而對於平板支撐這個訓練動作，小編我想說的是，如果只做靜態的平板支撐，可能難以獲得很好的訓練效果。

在小編我的觀念中，如果我們能夠在做平板支撐的時候，去進行一些動態的動作的話，那麼就能夠在一定程度上，給我們帶來更好的訓練效果。

如果你一直只做靜態的平板支撐，那你虧大了，動態的效果更好。那麼接下來，小編我就從2個方面，給大家介紹一下動態的平板支撐這個訓練動作，從而能夠幫助大家有效的去幫助大家有更好的訓練效果。

一，如何做好動態平板支撐

首先，在做動態平板支撐之前，我們還是需要把靜態的平板支撐做好，也就是讓自己的身體保持一條直線，雙手與肩同寬，然後雙腳併攏。

當我們做好了靜態平板支撐的動作以後，接下來可以進行動態的平板支撐了，一般來說，我們在做動態平板支撐的過程中，最好是手腳並用。

也就是說，在做動作的過程中，不僅要讓自己的腳動，而且還要讓自己的手跟著一起動，一般來說，我們可以先動左腳，再動右腳，然後再動左手，再動右手就是比較好的選擇。

在我們動腳的時候，可以讓自己的腳向外側盡量的邁出去，然後在動手的過程中，讓讓自己的手去盡量的往前伸。

在這個動手或者動腳的過程中，我們得要知道的是，不管是動手，還是動腳，都需要讓自己在動的過程中，由四點支撐變成三點支撐，也就是動的一隻手或者腳，是不需要接觸地面的。

二，動態平板支撐的訓練效果

我們應該知道的是，靜態的平板支撐是一個很好的核心訓練動作，它可以在一定程度上，去強化到自己的腹部肌肉，特別是自己的腹肌中部。

而我們在做動態的平板支撐時，就能夠在一定程度上，給我們的腹肌中部肌肉一個更好的肌肉刺激，因為我們在做動態的平板支撐時，自己的腹部肌肉所完成的，就不僅只有等長收縮，而且還有一點的向心收縮和離心收縮。

最後，小編我想說的是，如果我們花費較長的時間去做靜態平板支撐的話，給我們帶來的訓練效果其實不是很大的，還不如我們去做動態的平板支撐的訓練效果好。

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