人一生心跳33億次，誰跳完誰先走

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本文理論依據：《內科學》

論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎各位讀者。

今天這篇文說，咱們來談談心率。

什麼是心率？心率指的是人每分鐘跳動的次數。由於心跳可以通過體表的脈動來觸及，故而咱們老百姓所說的脈搏狀況，基本上可以反應心跳。

人的心率的一半標註是什麼呢？嬰兒，每分鐘120到140次。幼兒，每分鐘90到100次。學齡前兒童每分鐘80到90次。成年人每分鐘心跳是60到90次。另外有些訓練有素的運動員，或者常年喜歡運動健身的人，每分鐘心跳可能低於60次，也是正常的。

心率和身體健康的關係，是顯而易見的。研究發現，在一個人完全安靜，比如早晨剛剛起來的時候，來測試一下自己的心率，即所謂「靜息心率」。此時心率偏快的人，收縮壓和舒張壓都比較高。另外，心率偏快會增加心血管疾病的發病幾率。有人統計，一個人醫生當中，心跳要跳動33億次。可以說，誰跳得快，誰就可能先一步結束走完生命旅程。

那麼，什麼樣的心率才算最好呢？這就要說到醫學界提出的「長壽心率」了。

有研究人員將一個成年人的正常心率範圍，劃分為五個等級。其中A級心率，就是每分鐘55到66次。B級心率，是每分鐘67到73次。C級心率，就是每分鐘74到79次。D級心率，就是每分鐘80到87次。E級心率，就是大於88次。其中，A級心率是一個成年健康人最好的心率標準，可以大大減少猝死、心肌梗死和腦中風的發生幾率。所以說，對於一般人的人群來說，所謂的「長壽心率」，就是每分鐘65次左右，而且心跳頻率均勻、和緩、有力。

當然，並不能說達不到這樣的心率者，身體就會不好，就會出問題。我們只是說，從理論上講，此類人的心率可以讓他們患心腦血管疾病的幾率大大降低。

那麼，我們如何才能擁有這樣的好心率呢？對一般人來說，就是通過調攝生活習慣。比如說合理的飲食、適量的運動、穩定的情緒、充足的睡眠和自律、規律的生活習慣。相反，容易影響我們心率的因素，有長期的亂用藥物、吸煙、經常情緒激動、喝濃茶、咖啡、酗酒等等。一些負面的生活事件，也容易影響到我們的心率，比如離婚、喪偶、喪子、事業、職務變化、生活環境變化等等。

說到這裡，一個問題必須解決，這就是如何來測心率。僅僅是摸脈搏嗎？顯然不是。

一個比較好的方法是，早晨醒來，但是還沒起床的時候，看著鐘錶，然後蜷起一條腿，一隻手手指輕輕搭在另一隻手腕的脈搏上。脈搏跳動一次，腳尖就抬起並落下。如果說腳掌下落的節奏，和秒鐘類似，速度均勻，就是好的。這個辦法可以讓我們最直觀地感受心跳的規律性。另外，在測量時，你可能會感受到一個有趣現象，這就是在吸氣的時候心跳快一些，呼氣的時候心跳慢一些，這是正常的。還有的時候，心跳的跳動間隔會有細微變化。只要上下誤差不超過0.12秒，就是正常的。

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