美得獨特又自信，瑜伽女人的蛻變，是從這些體式開始的

波姐語錄：兩個人的瑜伽，享受雙倍的快樂，充滿自信笑對生活

在如今快節奏的生活里，很多人都失去自由的時間，那麼瑜伽便是讓你重新在生活里拾起自信，發現身邊的一切美好。

Look1：兩個人的瑜伽，享受雙倍的快樂

一個人的瑜伽可以享受安靜的午後，但兩個人的瑜伽更能分享快樂，可以看見兩個人的成長與蛻變。

兩人背對而坐，中間留出適當距離，雙腿向上併攏屈膝，腳尖繃緊著地，分別伸出同一方向的手，拉伸打直，向對方傾斜一定角度，手掌著地，指尖朝向對方，另一隻手向上打直，靠向對方，做出「OK」的手勢，兩人的頭部上仰，看向自己做手勢的手。

兩個人面向同一方向站立，雙腿打開一定距離，上身向下而坐，至雙腿屈膝呈垂直狀態，上身挺直，雙手屈肘放在身後，雙手分別緊貼另一方向的腰部，頸部伸直，面向前方。

你和閨蜜分別趴在地面，雙手臂伸直，雙手掌地，指尖向前，支撐上身後仰，腹部收緊，左腿打直，腳背緊貼地面，右腿向上彎曲，腳尖向內打直，頭部向右轉，目光看向右腳尖。

一人雙腿伸直打開，與肩同寬，與地面傾斜一定角度，上身向下彎曲，雙手臂拉直與上身和頸部在同一直線上，雙手掌地，背部打直，保持平衡。

另一人與前一個人面對一個方向，雙手掌地，放在前一個人手後面，手臂打直，身體向上倒立，腰部彎曲，胸部緊貼前一個人的背部，雙腿併攏向頭部方向彎曲，腳尖繃緊，頭部稍微仰起，目光垂直於地面。

兩人向相反的方向躺在地面，頭部保留適當距離，左腿懸空彎曲一定角度，右腿向上抬起彎曲，小腿與腳拉直，腳尖著地，上身與地面呈拱形，雙手屈肘合十放在胸前，頭部後仰，目光看向對方。美得獨特又自信，瑜伽女人的蛻變，是從這些體式開始的。

Look2：瑜伽中的倒立哲學，為你增添光亮

瑜伽的姿勢各種各樣，不同的體式有著不同的享受，如果要瘦身塑型，那麼倒立瑜伽也是必不可少的。

面向牆壁，雙手臂打直，雙手掌地，指尖朝向牆壁，身體背向牆壁向上倒立，雙腿併攏伸直，緊貼牆壁，腳尖繃緊，腹部收緊，背部彎曲，頭部稍微上仰。

雙手緊貼地面，手臂伸直，向上倒立，背部打直，右腿向背部傾斜，拉伸打直，左腿向腹部屈膝，小腿與地面垂直，頭部放鬆，目光與地面垂直。

雙手臂屈肘，雙手靠攏握住物體，身體向上倒立，腹部收緊，背部打直，雙腿併攏彎曲，小腿與地面平行，腳尖繃緊，頭頂緊貼手臂，保持平衡。

雙手臂屈肘，中間留出適當空隙，前手臂和手掌著地，身體倒立，呈弧線形，雙腿併攏向頭部彎曲，腳尖繃緊，頭部微仰，看向地面。

Look3：女人如水，柔中展現美

女人是水做的，有著水一般的柔和，瑜伽讓我們凸顯女人的柔性之美，提升氣質。

右腿彎曲，小腿與地面垂直，腳掌著地，指尖向前，左腿向後拉伸，小腿向上彎曲，腳打直與地面垂直，身體後仰，頭頂緊貼左腳掌，雙手向後屈肘緊貼左腳腳背，保持呼吸均勻。

雙腿交叉盤坐在地面，右腿放在左腿上面，上身打直，頭部稍微上仰，雙手臂交錯盤繞，左手臂在上方，左手手指併攏緊貼右手手掌，全身放鬆。

雙腿盤坐在地面，上身後仰，呈拱形彎曲，至頸部伸直，頭部緊貼地面，收緊腹部，雙手放鬆地分別抓住兩隻腳的腳尖。

波姐今日的分享暫時到這兒啦，相信熱愛生活的你肯定收穫不少呢，瑜伽的魅力在於讓你從無形之中提升自己，找到自信，為今天的收穫點個贊吧！

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