每天10000步，竟然是個營銷騙局，每天走多少步才健康？

一個好習慣的養成不是一天兩天，是是長期的堅持。

一位患有糖尿病的華女士為了控制血糖的升高，堅持了整整十年的暴走歷程，血壓是得到了很好的控制，可是萬萬沒想到，其他部位又發生了毛病，這次是半月板斷裂。

走路看起來是比較緩和的運動方式，也比較適合老齡人，但是這不是事實，數據表明，30分鐘以上的暴走會加劇膝蓋的壓力並逐漸上升，而30分鐘以上的跑步對下蓋的壓力逐漸減小，這是不是讓大家出其不意，但這就是事實。

或許你會說日行10000步是個口號，很多人都以這個為目標，怎麼就會摧毀膝蓋呢？

你有所不知了，日行10000步的口號並不是專家測試得出，而是一個營銷騙局。為了迎合1964年東京奧運會的舉辦，一家公司推出了「萬步記」的產品，因此逐漸傳播開來。因此這個營銷口號很成功，但卻毀了很多人的健康。

第一，根據我國《居民膳食指南》，國人建議每天6000步即可，當然這是均衡飲食的前提下，大家可以根據身體的需要做調整，無須死死?抓住這個數字不放。

第二。走路也有秘訣，人體稍稍往前傾，並挺直腰桿，這樣才能利用一定的慣性向前運動。不管你是習慣前掌先著地還收後掌先著地，都不要大力地跺地板，這是對膝蓋的損害。

第三，如果你能跑，那就不要健走，上面已經說到，長時間的健走傷害比跑步還要大。

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