老公105歲，老伴兒98歲，村裡這對長壽夫妻的養生秘籍，值得借鑒

四月份末突然收到一條我媽收到一條簡訊：村裡的趙爺爺去世了！

當收到簡訊的時候，個人來說是有點懵的，在想趙爺爺是誰啊，後來突然反應過來了，是村裡最長壽的老人。

說來慚愧，自從當了醫生以後，感覺越來越很少回家了，不是媽的一條簡訊，都不知道發生了這種情況。

在我印象裡面，趙爺爺是一個精神矍鑠的老頭，平時村裡面的小孩子打打鬧鬧的根本就不像一個百歲老人的風範。

而村裡的人也很好奇為啥趙爺爺能夠活到105歲，他的老伴也活到了98歲，按理來說，一個村裡面的人，喝一樣的水，吃一樣的米，為啥老趙能活過100歲。

五一剛好輪到我放假，於是我就買了票，準備回家去送趙爺爺最後一程。

送完趙爺爺最後一程，在村裡面逛一逛，好像明白了趙爺爺和老伴長壽的秘籍了。

在我印象裡面，趙爺爺一輩子沒有患過三高，沒有癌症，沒有住過醫院，自從80歲以後，就沒有進過醫院了。

但是趙爺爺有一個怪脾氣，從不去抽煙的地方，如果有人在旁邊準備點煙，就會自動走開，即使村裡誰家裡面辦酒席，也從不和抽煙喝酒的一桌子。

另外，趙爺爺以前到了傍晚就會領著自己的老伴，在村子裡面散步，一般會逛遍整個村裡，每次看見趙爺爺散步，村裡面都會調侃，又來視察啊！

後來，趙爺爺的老伴走了以後，趙爺爺就一個人散步，這個散步的習慣一直堅持到他去世。

是什麼決定了壽命？

現在醫學可以確定的是一個人長壽與否，一方面是基因決定，另一方面是後天的習慣決定的，但是基因只是決定了一個人能夠多久的上限，後天決定了一個能活多久的下限，可是我們大多數人都沒有到拼上限的時候，就死在了下限。

長壽老人是什麼樣？

忙碌能讓老人晚年生活更充實、有價值，提升老人的自尊水平和主觀幸福感。

無論是參加志願者活動，計劃一個長期項目，還是報考老年大學等，這些活動都對延長壽命有益。看似很忙，其實是對生命的延展。

生命在於運動，否則肌肉、骨骼、大腦都會發生退化，加快衰老速度。保持忙碌能讓老人感到有意義、被需要。當什麼都不做，就會缺乏存在感，感到「老而無用」。

生活中，有些老人被稱為「老頑固」。年紀越大的人，應付變化的精力和能力越有限，越容易固執。儘管老人固執的性格可能會給家人帶來困擾，但對健康卻有一定好處。

自信、有主見的老人不容易被人忽悠，避免買一些無用甚至有毒有害的「保健品」。

長壽老人吃什麼？

1.粥類

中國知名經濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，他們把50克燕麥片加入250毫升開水中，沖泡2分鐘即成粥，天天如此，從不間斷。老人最適宜把小米粥當成最好的滋補佳品。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」

2.玉米

美國醫學會曾做過普查，發現美國土著居民印第安人很少患高血壓和動脈硬化，原因是他們的主食是玉米。醫學研究發現，老玉米里含有大量卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維E，常食者不易發生高血壓和動脈硬化。

3.雞蛋

營養學家測定，蛋清蛋白含有極豐富的氨基酸，其組成比例非常適合人體需要。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後釋放出的膽鹼可改善記憶力。

紅薯紅薯有和血補中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌等功效。其含有大量黏蛋白，能防治肝腎結締組織萎縮，使人體免疫力增強；黏蛋白還能消除活性氧，避免其誘發癌症。紅薯中含鈣、鎂較多，常吃能防治骨質疏鬆症。

4.豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟等功效。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

健康長壽五要訣

1.積極營造快樂：

培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默的人，隨時尋找、製造快樂。

快樂，無時不在，無處不在，能否擁有取決於自己的人生態度。

2.多交「忘年交」：

「忘年交」能將年輕人蓬勃的朝氣，奔放的熱情感染給老年人，使老年人心情愉悅，始終保持旺盛的精力；而老年人豐富的人生閱歷、淵博的知識能給年輕人以許多有益的啟迪。雙方可在不斷的交往中取長補短，樂趣無窮。

3.培養廣泛的興趣：

比如，學習烹飪技術，不僅有助於合理安排膳食，而且能提高飲食情趣。又如，學點美學知識，會令你神采飛揚，穿衣打扮得體大方，有個亮麗的外表，也能營造出讓人意想不到的好心情。

再有，擺弄文房四寶，在揮毫潑墨之際，既活躍了思維，又陶冶了情操。還如，常讀點唐詩宋詞，心境與詩情相融，自使人心靈澄澈，快活似仙。

4.學會善待他人：

以平和的心境待人待己，做到「謙和、友善、仁慈、博愛」。多一點欣賞和包容，就多一分真誠和理解。愛人、善待他人，也就是愛自己、善待自己，愛與被愛都是一種幸福。

5.勿忘體育鍛煉：

運動不僅鍛煉人的肌體，還可以促進神經活動的靈活性、協調性與均衡性，有助於人們保持良好的心態。同時，運動能促進皮膚血液循環，延緩皺紋形成，推遲容顏衰老，讓人越活越年輕。

您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生持續為您提供專業的健康知識！

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