青春期個子「蹭蹭」直長的3個小秘密，3個都知道肯定低不了

嗨大家好，歡迎來到哇塞科技原理。今天我們討論的話題是青春期個子「蹭蹭」直長的3個小秘密，3個都知道的肯定低不了。

身高能不能達到自己想要的高度，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，此外，取決於其他的條件，包括運動，營養，環境和社會因素等等。想要讓自己長高的關鍵是這3個。

首先是均衡的營養。充足均衡的營養絕對是長高的制勝關鍵。其中包括蛋白質，鈣質，維生素A,維生素C，維生素D，礦物質鎂和鋅。蛋白質是構成人體肌肉，骨骼和各部位的基本物質，缺乏蛋白質會發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類，海鮮和牛奶等都是蛋白質的來源。鈣是骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度，所以每天喝兩杯牛奶，是青春期長高的好辦法。此外，青春期還要吃些瘦肉，動物肝臟，蛋黃和綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

其次是運動。不少人認為跳繩，打籃球等彈跳性的運動有助於長高，從醫學的角度來看的確如此。根據研究發現，生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩，但是適度且間斷性的壓迫，卻可以刺激它生長。所以想長高的青少年們，適度做一些彈跳性的運動，但是過度的重量訓練，比如舉重就會妨礙生長，盡量不要做。

最後是充足的睡眠。很多青少年都不能保證充足的睡眠，繁重的學習負擔，加上晚上熬夜玩手機，導致他們睡眠不足，讓眼睛視力下降。而睡眠中人體會分泌大量的生長激素，促進身體生長。因此，睡眠不足在一定程度上抑制了生長激素的分泌，影響著長個子。

總之，影響升高的因素有很多。但只要你按以上3種方法，你的身高肯定低不了。

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