女生看到男生的腹肌是什麼反應？

男人看到美女眼睛會直

就像餓狼見到了獵物

那你知道女人看到男人的腹肌

會是啥反應？

賽普君帶大家體驗一下女人的內心反應~

一

「 哇哦~好帥~好帥~

你在講什麼

完全無法集中精力聽！！

已經帥到讓我呼吸都不均勻 」

二

「卧槽，太性感了」

「聽說，健身的男人，下半身也不錯呢」

「啊！好想認識他」

三

「你以為穿這麼多衣服

我就想像不出你的八塊腹肌

好想摸摸

摸著一定很爽，一定非常爽」

四

「噓，憋說話，快看這塊小鮮肉的腹肌

不知道能不能摸一把試試」

五

「艾瑪，摸到了男神的胳膊

好激動

不多說了

就為妹子多看一眼

還不去把腹肌練起

說到腹肌練習

我們最常做的就是仰卧起坐

但是鍛煉腹肌還有其他動作哦

賽普君為大家整理了當下最牛的虐腹教程

你可以跟仰卧起坐say 拜拜了

懸垂舉腿

做3~4組

每組做到力竭

腹部收緊，上半身不要晃動

器械卷腹

做3組

每組10~15次

可負重進行卷腹

繩索高位伐木

每側12~15次，做三組

要選擇合適的重量

太重的話腰部就會借力

半兩頭起

做3組

每組15~20個

注意脖子不要過度用力

啞鈴轉體

做3組，每組15個

使用稍微輕點的重量

這樣能控制好身體

讓腹斜肌使力

平板支撐 側平板支撐超級組

平板支撐1分鐘

側平板每側1分鐘

該超級組做3組

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