從141斤到91斤的懶人減肥食譜，養出易瘦體質，腰圍瘦5到10厘米

對於女孩子來說瘦下來是必須的，特別是一些大體重的人，更是需要減肥瘦身，選擇對的方式讓身材更加苗條，那麼具體該怎麼瘦的，調整好飲食很重要，下面小編給大家分享從141斤到91斤的懶人減肥食譜，養出易瘦體質，腰圍瘦5到10厘米！

一：早餐的選擇

飲料選擇：白開水，豆漿，檸檬水，蜂蜜水，牛奶，自己榨的蔬菜汁，果汁

主食選擇：玉米，紫薯，紅薯，南瓜，全麥麵包，燕麥，各種粥。

其它選擇：蘋果，聖女果，香蕉等其它水果，堅果，蒸蛋。

二：午餐的選擇

飲料選擇：檸檬水，蔬果汁，酸奶

主食選擇：米飯，糙米飯，雜糧飯，雜糧饅頭，饅頭等

其它選擇：各種瘦肉，牛肉，羊肉，瘦肉，魚肉，蝦200克，雞腿一個，壓腿一個，去皮的雞肉，鴨肉，各種蔬菜隨便吃。

三：晚餐的選擇

飲料選擇：綠茶，紅茶，山楂茶，荷葉茶等

主食選擇：可以和早餐一樣，或者午餐的量選擇一個拳頭大小，也可以選擇蕎麥麵，魔芋，山藥，蓮藕，土豆等。

其它選擇：各種涼拌菜，清炒菜，清蒸菜，肉選擇午餐的，100克左右，蔬菜不限量。

從141斤到91斤的懶人減肥食譜，養出易瘦體質，腰圍瘦5到10厘米！三餐這樣吃，簡單方便，選擇最簡單的烹飪方式，幫你吃出想要的好身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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