還敢嘲笑中國人睡午覺？美國專家：即使得罪老闆，也要午睡

中午到底要不要睡覺，這是個問題。

在西方的傳統觀念中，午睡就是消極懶惰、缺乏活力、身體虛弱的表現。所以除了希臘等少數國家，大部分西方人沒有午睡的習慣，困了就用咖啡提神或者硬扛著。

有很多中國留學生去了美國，仍然保持著午睡的習慣，這讓大洋彼岸的同學們莫名驚詫，所只得冒著」中午不睡，下午崩潰「的風險入鄉隨俗。很多中國公司開始搞996工作制度，也取消了午休時間。

對於為什麼在中國人睡午覺、外國人不睡，有很多人提出了猜想，比如說飲食結構不同、文化習俗不同，甚至有人說是因為人種不同。但研究表明，美國人中午也相當困，迷迷糊糊地混一下午的不在少數。

現在，越來越多的美國權威機構、主流媒體提倡午睡，甚至說」即使得罪老闆，也得午睡「。據統計，現在越來越多的美國人愛上了睡午覺。在工作時間打盹是美國職場的大忌之一。提姆·埃雷拉是紐約時報的撰稿人，他每周都要在工作時間睡幾次」帶薪午覺「，他說自己一點都不羞愧，也沒有猶豫，因為工作效率確實提高了很多。

加州大學心理學副教授梅德尼克在權威雜誌《自然神經科學》發表的研究表明，高質量的午睡，和夜晚睡眠一樣大有好處。白天小睡，是夜間睡眠的有意補充。如果睡眠不足，會導致一系列健康隱患，包括心臟病，肥胖，抑鬱症和免疫功能低下等。

美國睡眠協會表示，定期午睡能減輕壓力，降低患心臟病的風險。小於30分鐘的午睡可以讓人感覺精力充沛，注意力更加集中。超過30分鐘的午睡可以改善記憶力和創造力，但它也能導致昏昏沉沉。並且長時間的午睡，可能會影響夜晚的睡眠質量。

美國心臟協會建議，如果夜晚睡眠不足，或者中午開始感到煩躁、注意力不集中，或者感覺上午聰明但下午就變傻，那就應該儘快開始午睡計劃。午睡要規律，這樣有利於生物鐘的穩定。午睡的時候要選擇安靜、涼爽的的環境，最好是光線比較暗的地方。如果辦公室不具備這樣的條件，可以用耳塞和眼罩來彌補。

睡午覺還應該注意的是——盡量選擇躺著，而不是趴著。趴著午睡會導致眼壓增高，影響視力。因為剛吃過午飯，胃裡比較充實，趴著會影響吸收，破壞胃粘膜。趴著睡覺還容易導致頸椎變形、呼吸不暢、加重腦缺血等等。

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