產後身材臃腫變形？寶媽學會這4招，輕鬆炫「腹」

生過寶寶之後，大部分媽媽都會有一個煩惱，那就是如何恢復讓自己的身材儘快恢復到孕前的狀態。看著臃腫變形的身材常常讓寶媽惆悵不已，尤其是腰腹部變化最為明顯。想要瘦身成功，首先，媽媽要把握好時間，一般產後兩個月到半年是恢復身材的黃金時期，這個時間段媽媽體內的脂肪還處於遊離的狀態，沒有形成難減的包裹狀脂肪，在這時減肥會事半功倍。除此之外，媽媽還要掌握正確的方法。

使用收腹帶

產後媽媽身體虛弱，體內肌肉組織的韌性一時難以恢復，內臟和子宮都很容易下垂，因此，媽媽需要使用收腹帶來幫助身體支撐內臟器官。除此之外，媽媽是剖腹產的話，使用收腹帶還能固定傷口，起到止血，促進傷口癒合的作用。在選擇收腹帶的時候，棉質無彈力的紗布材質會更適合產後使用，它的收腹效果比較好，也更加柔軟透氣，不會讓媽媽產生悶熱感。

注意飲食

想要讓身材儘快恢復，產後媽媽要控制好自己的飲食。過度進補，不僅會讓脂肪囤積在體內，還容易損害健康。因此產後媽媽忌大補，飲食要合理。產後第一周，媽媽身體較為虛弱，身體的各項機能還沒有恢復正常，不要攝入太多高蛋白、高能量的食物，需要飲食清淡來調理腸胃；產後第二周，媽媽的身體有所恢復，可以適度進補。

合理運動

產後兩個月內，媽媽的身體都是比較虛弱的，運動要以散步為主，從第三月開始，媽媽可以進行一些腹部的訓練，比如平板支撐就很適合鍛煉腹部肌肉。運動時，用前臂和腳尖著地，腹部、臀部和大腿內側都要用力收緊，然後用腹部的力量抬起臀部向上，雙腿併攏伸直，肩膀推動身體向上，讓肩背部盡量舒展。

進行腹部按摩

產後媽媽腹部的皮膚會變得鬆弛，按摩腹部能夠促進血液循環，提高身體的代謝能力，讓腹部皮膚更加緊實，對塑形瘦身也有一定的幫助。按摩時媽媽可以配合使用精油，能夠滋養肌膚，疏通經絡，讓肌膚更具彈性。按摩時，媽媽可以先在手心塗抹按摩油，然後用手以打圈的形式由下至上輕輕按摩腹部。

想要讓產後身材儘快恢復到原來的狀態，腰腹部是重點護理部位。因此，以上幾點媽媽要努力做到，這樣才能輕鬆「炫腹」。

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