你需要注意！運動中肌肉震顫或抖動是身體發給你的信號！

肌肉纖維每天都在收縮，以確保身體動起來。但並不是每個人都能成為一個流暢的肌肉運營者，很多人都有這種經歷：比如我們在堅持一個動作時，保持一定的時間肌肉就會微微顫抖。

辣么這是為什麼呢？

在一項研究中，研究人員將不穩定的肌肉追蹤到筋疲力盡或疲勞，特別是依賴於快速肌肉收縮的更劇烈的運動中(如短跑或阻力訓練)。

人體總是很微妙的運行，這些肌肉實際上比它們看起來聰明，在纖維之間分配工作量(有些工作，另一些不工作，然後「切換！」)。但是，他們受到更多的挑戰時，這種工作交換可能會變得有些混亂，導致肌肉失去穩定的運行發生顫抖。

如果肌肉在運動開始的時候開始顫抖，這可能更多的是一個警告信號，表明鍛煉對身體來說太難處理了，所以縮小強度或減輕重量可能是必要的。

另外肌肉耐力也可能是一個因素。比如你在昨天的健身中沒完全恢復過來的話，你的肌肉就會被迫比平時更努力的工作來跟上。

所以我們並不建議連續兩天訓練同一部位，這對你的肌肉來說，並不太好。

然後一種可能是脫水。當身體低流量時結締組織很難完成它的工作，包括將信號從大腦傳輸到肌肉纖維。補充水分不正確，也會造成電解質不平衡，其中一個癥狀就是肌肉短縮。

so不管鍛煉有多難，一定要保持良好的營養和水化，以幫助抵消因以上因素引起的脫水電解質不平衡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！