堵的好難受，如何疏通於堵的身體？

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1.氣堵了——氣鬱！

常常嘆氣、胸悶、煩躁、鬱悶，咽部有異物感，女性還有乳房脹痛，這大多就是氣鬱了。

疏通法：「出氣穴」——膻中穴

人體中疏通氣機的穴位有很多，但很多中醫名家都以膻中穴為首選，《黃帝內經》認為「氣會膻中」，可調節人體全身的氣機，俗稱「出氣穴」。

工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。

膻中穴位於胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。特別要強調的是，疏通手法很重要，比如傳統的按揉法，氣機鬱結，堵在裡面了，往往要逆時針往外按揉，就像擰螺絲一樣，擰開螺絲要逆時針擰，這樣螺絲才能擰出來，反之會越擰越緊。

也可以通過下面的疏通方法，雙手在胸前合十，以手腕作高頻率屈伸式的擺動帶動大魚際側部著力，對著膻中穴處，作快速而有節奏的運動，長期如此效果也會很好。

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適合情志抑鬱、經少不暢、肝氣鬱結、口乾口苦、肝血不足、易生氣、食慾差等

2. 血堵了——血淤！

皮膚易淤青，臉上易生斑，牙齦易出血，舌頭紫暗、有時胸肋會感到針刺般疼痛，小便少且顏色深，皮膚還易乾燥……這些都是血瘀的表現。

疏通法：治療血瘀引起的各種疼痛——合谷穴

我們知道，血在身體內流動的，如果血行遲緩不暢，瘀阻在哪裡，哪裡就要出事。

比如瘀阻在肺，就會胸痛、咳血；

瘀阻在心，就會胸悶、心痛、口唇青紫；

瘀阻在肝，就會脅痛；

瘀阻在女性胞宮，就會小腹疼、月經不調、痛經；

瘀阻在肢體，就會局部腫痛、青紫；

瘀阻在脈絡，就會半身不遂等。

......

為什麼血會停下來不流動呢？

中醫認為「氣為血帥」，氣行則血行，所以血瘀很重要原因是出在氣的問題上。如果氣虛，就像風沒有力量吹不動帆，提供不了前進的動力；如果氣滯，本身氣的流動就出現了問題，血自然隨之瘀滯。所以，解決血瘀的問題，很多時候要從解決氣的問題入手。關注微信公眾號 中推培訓平台 看視頻其中重要的一個穴位就是合谷穴，可以宣通氣血、行氣活絡，能夠治療血瘀引起的各種疼痛、色斑等。

合谷就在我們的虎口處，有個簡易的取穴方法：將五指併攏，虎口處肌肉隆起的最高點就是合谷。如果找得准，按壓合谷會有明顯的酸、麻、脹的感覺。

注意：按壓時要順著經脈的方向。合谷所在的手陽明大腸經是從食指走向頭面部的，所以在掐按合谷時，拇指指甲應該是平行於掌骨的，而不是垂直於掌骨。

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3. 濕堵了——濕邪！

有時遇到回南方，濕度過高、陰氣過重，身上就容易出濕疹、風疹、痤瘡，肢體時不時有沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒，這多是被濕邪侵犯了。

疏通法：最有效祛濕穴位——承山穴

按揉方法

用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉，開始輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，逐步地可以加強力度。每次兩側各按揉5～10分鐘或者兩側穴位同時按揉。

也可以每天早上睡醒時，將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴。

用四指輕輕握住小腿，用大拇指指腹按揉穴位，每次兩側各按揉5～10分鐘，也可以兩側穴位同時按揉。

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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

4. 熱堵了——熱毒！

一說有「熱毒」，你可能想像不出什麼樣，但熱毒堵在體內的癥狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關節肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。

疏通法：解熱要穴——曲池穴

中醫上講，曲池穴為手陽明大腸經的合穴，而陽明經又是多氣多血之脈，經脈氣血猶如水流注入池中，因此曲池穴對全身的氣血有較強的調節作用。常按可以解表熱、清熱毒，特別適合夏季清熱、解暑。

由於曲池穴為大腸經的合穴，大腸與肺相表裡，肺主皮毛，故曲池穴可以加強解肌透表、調和營衛，達到疏風邪而清血熱而止癢止痛。治療風疹、濕疹、瘡疥、丹毒等皮膚疾病，常與血海穴配合使用。

曲池穴，位於肘部，尋找穴位時應該正坐、曲肘，肘橫紋的外側，尺澤穴與肱骨外上踝連線中點即為此穴。

注意：按揉時要用拇指指面著力於曲池穴上，垂直向下按壓，其餘四指放置在曲池穴對側（手肘關節內側）協同用力，並旋轉前臂，產生酸、麻、脹、痛等感覺，再輕揉放鬆。如此反覆操作，左右交替，每次每穴按壓5一l0分鐘，每日或隔日1次。

5. 寒堵了——寒邪！

一整個冬天，身體多少受了些寒氣，如果受寒過重，堵在體內，就會傷及陽氣，出現畏寒腰冷、手腳冷、面色發白、容易拉肚子等。

疏通法：陽中之陽溫熱袪寒——大椎穴

大椎穴為督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，故有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法，而手足三陽經，都會匯聚到督脈的大椎穴上，故大椎被稱為「陽中之陽」。只要給大椎適當的刺激，就可以增強陽氣，趕走寒氣，精神抖擻！

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按大椎穴時，若深按感覺手底有個筋團疙瘩，這就是寒氣聚集的外在體現。經常按摩大椎穴可以補充陽氣，間接的補充人體的腎中之陽－元陽。腎中元陽充盛，就可以保持強有力的抗禦外邪的能力。

大椎穴位於頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。低頭時用手順著脖子向下摸，有一個比較明顯的突起的骨頭，那就是第七頸椎。

刺激大椎穴的方法有很多，可以按揉也可以艾灸，也可以在洗澡的時候，將水溫適當調高一些，利用淋浴用的噴頭對準大椎穴噴洒，持續沖洗大椎穴能起到通絡散寒的作用。

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