現在逐漸走進了，而在夏季的時候，我們就需要做好保健工作。有了合理的保健，身體才能健康。所以說，建議不管男女都要做好夏季保健工作。

那麼，夏季如何保健才靠譜?

聽聽 鄭州 仲華國醫館 的坐診專家 怎麼說

一、堅持健康午休

夏季午休必須要有，因為不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特別早起，這樣一來造成睡眠不足問題，所以說，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅持午休，幫助身體補眠。其中健康午休要做到這幾點：

1.注意睡姿

午休的時候，最好不要趴著睡，長期如此，會壓迫胸部，影響你的呼吸，同時手臂也容易出現發麻問題。這樣一來的話，根本起不到調節休息的目的。

2.注意時間

午休並不是睡得時間越長越好的，因為時間太長了會讓身體進入深度睡眠，醒來之後容易感到不舒服，影響下午的工作效率或是學習。如果不小心睡得太久了，那麼就要起床適當活動一下身體，或者用冷水清洗臉部，也可以喝上一杯水醒醒神。另外，不要在吃完午飯後睡覺，最好是相隔十幾分鐘或是二十分鐘再說比較好。

二、及時祛濕

炎熱的夏季也需要祛濕，因為很多人為了能夠降溫解暑，總喜歡吃冷食，喝冰水，再加上雨水帶來的濕氣，身體自然會積累大量的濕氣，為身體健康埋下隱患。對此，建議大家，夏季已經來了，要及時祛濕才行。

1.拔罐

拔罐有助刺激人體血脈和神經，從而起到舒經活絡、將體內寒濕之氣趕走的作用。祖國醫學認為，濕屬於邪氣的一種，通過拔火罐能夠祛除邪氣，也就是把身體內的寒、風、熱等驅走。

2.運動

運動是祛濕的好法子，因為通過運動會大量的排汗。而體內的濕氣就會伴隨著汗液一點點都排出身體，進而起到祛濕的作用。所以說，夏季要堅持運動，當時要注意運動的時間，天亮的時候或是黃昏的時候運動才好，中午陽光太強烈了，則不適宜運動。

3.食療

不少食物都有祛濕之效，比如說苡米，它有利水滲濕的功效，建議平日里可以利用它加水煮湯食用。或者說直接用水泡茶飲用，也是能起到祛濕效果的。

三、正確排毒

身體毒素多，被疾病盯上的概率也就更高。所以說，平日里要及時並且正確的排毒，一點都馬虎不得。其中，這幾個排毒法子挺不錯的，大家可以試試：

1.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜富含膳食纖維，吃它有助排便，這樣一來一部分毒素就會伴隨著糞便排出體外，從而起到排毒之效。比如說萵苣、菠菜等等，排毒效果挺不錯的，可以常吃。

2.多喝檸檬水

趁熱喝檸檬水，有利於消化系統正常運轉，幫助身體更好地將體內垃圾清除出去。另外，喝檸檬水還能幫助肝臟排毒，有利於肝臟健康。而肝臟自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更強，所以說，能夠更好地將身體毒素排出去。

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