55歲「短命危險期」,改二事,防三病,通一處,助力健康又長壽!
人這一生,總要經歷不同的生命階段。
而55歲以後,則是決定人們壽命長短的「短命危險期」。
因為在這個時期,很多潛伏的疾病,逐漸開始顯現,甚至爆發出來。
稍不注意,就會疾病纏身!
55歲「短命危險期」,改二事,防三病,通一處,助力健康又長壽!
改二事
一、飲食習慣
1、暴飲暴食
55歲以後,經常暴飲暴食,會讓身體增加更多的脂肪,還會患上食物依賴症,容易導致胃出血、腹瀉等疾病;
嚴重還會傷及肝臟,脂肪肝、糖尿病、腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等,都是暴飲暴食後的結果!
2、不吃早餐
長期不吃早餐,會惹來「三高」。
英國某學院研究發現,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大大增加。
同事,長期不吃早餐,會使患心臟病危險增加27%。
所以,想要健康,要保持每天吃早餐的良好習慣。
二、生活習慣
1、常熬夜
健康優質的睡眠,有助於提高人類機體的免疫能力,預防疾病的發生;
如果一個人長期熬夜,睡眠不足,不但會使身體內分泌失調,代謝失衡,還會降低免疫力,增加疾病的發生率。
所以,日常生活中,要改掉經常熬夜的惡習!
2、常久坐
有關研究表明,與每天久坐時間,不超過4小時的人作比較:
如果一個人,每天久坐時間,超過10小時;那麼在未來三年內,其死亡的風險會增加40%以上!
尤其是現在上班族,常常拚命坐著工作, 而且懶於鍛煉。
這樣會給身體帶來極大的負面影響,同時也會縮短壽命!
防三病
一、腸胃疾病
俗話說,腸道不通,百病叢生。可見,腸道是否健康,對身體至關重要!
55歲以後,腸胃功能開始退化,此時想要腸道健康,每天就要按時排便,這也是身體排出毒素的一種重要方式。
另外,日常一定喝足1500ml的水,還要吃些粗糧,保持適當的運動,以保腸道暢通。
二、肺部疾病
生活中,除了空氣污染,吸煙、二手煙、廚房油煙,裝修氣體等,都會對肺部造成損害,讓肺部「變髒「!
而肺部,素有「嬌臟」之稱,如果肺不好,肺氣不足就不能助「心行血」,會導致心血運行不暢,出現心悸、胸悶等癥狀。
所以,預防肺部疾病,除了遠離污染源,污染氣體;還可以多吃一些養肺食物,如銀耳、木耳、蛋白質食物等;
日常多按揉印堂穴、迎香穴兩個穴位,有助肺部健康,身體也更健康!
三、前列腺or婦科疾病
1、前列腺疾病(男)
前列腺,是男性.生.殖.器中最大的附屬性.腺,其功能是產生前列腺液,參與生殖代謝。
前列腺是男子們的「風水寶地」,也是多數男子「多事」的地方,所以,前列腺疾病是男性不可忽視的常見病。
55歲後,預防前列腺疾病,日常要少坐多動,做好局部衛生,飲食方面,要降低動物脂肪攝入;果蔬吃西紅柿、西藍花、菠菜;堅果吃南瓜子、腰果、核桃。
2、婦科疾病(女)
婦科疾病是女性常見病、多發病。
但很多人對婦科疾病缺乏應有的認識,缺乏對身體的保健,加之各種不良生活習慣等,使生理健康每況愈下,導致一些女性疾病纏身,且久治不愈,給正常的生活、工作帶來極大的不便。
預防婦科疾病,日常要避免不潔的X生活,保持局部乾爽衛生,飲食清淡,心情舒暢;不要濫用抗生素類藥物。
通一處:血管暢通
俗說,人與血脈同壽。可見,血管的健康,直接影響著壽命的長短。
但是,隨著年齡增長,尤其是過了55歲,血管內垃圾越來越多,血管壁越來越脆弱。
一旦血管的韌性變差,就會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險也越來越大!
保護血管健康,牢記「三個要」:
1、要喝茶水
日常喝點扭序花茶,可以有效保護心腦血管健康。
扭序花茶,能夠改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。
其含有的黃酮類化合物,可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,對調節血糖也可起到重要作用。
其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸,都可以降低膽固醇,調節血脂。
2、要補營養
日常補充omega-3多不飽和脂肪酸,預防心腦血管疾病。
omega-3多不飽和脂肪酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
3、要好心情
情緒激動,是心腦血管疾病的大忌,尤其是冠心病、高血脂患者,尤其要放寬胸懷,保持平穩良好的心態,不要讓情緒起伏太大。
日常,要學會自控,精神飽滿,情緒樂觀,穩定,不為生活的不快或追求的貪婪而左右,喜怒不形於色,切忌思想情緒的大起大落。
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