血液裡面的垃圾是什麼？其實「年輕血管」是靠這5個好習慣養出來的

血管分布在人體的各個部位，負責為機體的各個器官提供氧氣和營養物質，為機體正常運行起著非常重要的作用。因此，血管健康不容忽視，當它受到損傷時，血液循環必定受到影響，這樣就很有可能出現血栓、血管粥樣硬化的情況，血管出現堵塞，嚴重的還有可能危及生命。

而近年來經常聽人說血液裡面有垃圾，那麼血液里的垃圾到底是什麼呢？

其實血液裡面沒有真正的「垃圾」，平常大家所說的血液里有垃圾毒素通常指的是身體代謝的廢物，比如身體細胞產生的無機鹽，蛋白質代謝產生的胍類化合物等。正常情況下，這些廢棄物都是通過腎臟的過濾排出，而我們的尿液以及汗液就是在排泄「垃圾」。

那麼為什麼血管又會出現堵塞呢？

在我們身體年輕健康的時候，血管也是比較年輕的，而且富有彈性，血管壁上也比較乾淨，沒有多餘的斑塊。但是隨著年齡的增長，以及生活中的一些不良習慣就會對血管造成一定的損害。比如，現在的人生活水平提高，很多人的飲食習慣出現了問題，喜歡吃一些油脂高的食物，但長期大量攝入高油脂食，血液裡面膽固醇含量就會上升，日子一久，血管壁上就會出現多餘的脂類沉積物，也就是血管斑塊。當血管斑塊越積越多，血管彈性就會下降，當斑塊掉落時，血管壁上就有可能出現血栓，從而導致血管堵塞。

「年輕血管」，其實是靠這5個好習慣養出來的：

一，早上起床喝溫開水

每天早上起床在洗漱完畢後，應該要空腹喝上一杯溫開水。人們經過了一夜的睡眠，消耗了比較多的水分，這個時候喝上一杯溫開水，能夠及時補充水分，而且早晨喝溫開水還能稀釋血液，有效降低血液黏稠度，促進身體血液循環，幫助代謝垃圾毒素。如果本身就有高血壓，高血脂的人群，更適合在早上喝一杯溫開水。

二，適當多吃粗糧

現在人們的生活水平越來越高，為了追求美味與口感，攝入的很多食物都很精細，往往忽略了粗糧的攝入。其實粗糧裡面有很好的營養物質，而它的脂肪、膽固醇含量卻很低，尤其粗糧裡面都含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃蠕動，幫助身體排毒。因此平常在生活中適當多吃粗糧對血管是有很好的保護作用的。粗糧的種類也比較多，比如全麥、燕麥、玉米、紅薯等都是不錯的選擇。

三，每天喝兩杯綠茶

綠茶裡面含有豐富的兒茶素和黃酮醇，這兩種物質能夠幫降低血液中的膽固醇含量，對於抑制血小板的聚集和血栓的形成有比較大的幫助。因此，每天喝上一杯或者兩杯綠茶能夠增強血管的彈性，還能在一定程度上預防血管硬化。值得提醒您的是綠茶偏寒性，本身體質虛寒的人要慎喝。

四，久坐後站起來活動一下

現在的上班族很多都是腦力勞動者，每天都需要長時間坐在電腦前，有些人對工作非常重視，坐下來後就捨不得站起來了，一忙就是大半天。但是這樣久坐不動的話，身體的新陳代謝會有所減慢，久而久之就會造成一些代謝物在血管壁上沉積，出現血管堵塞的情況。更為嚴重的是，腦力工作者經常長時間久坐，精神一直處於緊繃狀態，很容易引起血管收縮，導致猝死。因此，建議大家在坐到一個小時左右的時候，站起來稍微走動走動，加杯水，上個廁所，實在不適合走動那就站起來，抬抬腳，這樣都能夠有效緩解久坐帶來的危害。

五，睡覺前泡一泡腳

人們白天工作勞累，都是在消耗能量，晚上睡覺能夠幫助恢復體力。而在睡覺之前用40度左右的熱水泡一泡腳，能夠緩解一天的疲勞，有助於加快身體的血液循環，擴張腿腳的末梢血管，增強腳部的皮膚血流量。而且睡覺前泡腳還能幫助睡眠，有益於身體健康。泡腳的時間控制在20分鐘左右為最佳，但本身有疾病的人群泡腳時，如感到頭暈，胸悶等不適的情況要趕緊停止。

註：圖片來自網路

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