健身鍛煉也是一個挑環境的事情，一般來說，在健身房健身更容易堅持，而在家裡健身則不容易堅持，這對於大部分人來說都是如此，所以很多人開始系統性的健身，往往都是在健身房開始的。

而在家裡健身的話，難度就非常的大，健身效果如何暫且不說，就在堅持這一項事情上面，能堅持在家裡健身一年的人，少之又少。

之所以出現這種情況，是因為家裡健身一般要面臨三個困難，如果你不能克服這些困難的話，那麼你很難把健身堅持下來。

而能堅持家裡健身的人，肯定是因為健身決心很大，才能夠堅持下去，如果你感覺自己的決心沒那麼大，盡量選擇去健身房健身。

一、徒手健身門檻高，知識門檻和動作門檻

你如果徒手健身和器械健身都接觸過的話，你就會發現徒手健身來說動作門檻更高一些，這種門檻不僅僅是訓練難度更大這一方面，還有知識門檻也會更高。

（1）練器械訓練，基本上你只需要掌握兩個標準，那就是關節中立和肌肉孤立，基本上就能上手器械健身。比如硬拉需要腰背挺直，其實就是為了脊柱中立。卧推需要肩部固定，就是為了孤立胸肌。

掌握這些知識基本上你就能進行器械訓練，器械訓練基本上沒有什麼太難的技巧，唯一需要的就是克服訓練的枯燥而已。

（2）而徒手健身則需要你有很好的知識儲備，比如引體向上剛開始很多人都做不了，你需要找到最好的辦法去完成引體向上，這裡面就會有動作退階技巧、動作深化技巧和「分散式容量」技巧。

而這些技巧對於很多新手來說都是很大的門檻，為此你可能會花更多錢和精力，比如我一般引體向上教程就差不多需要200多塊，而很多人花錢買了卻看都不看。

二、家庭健身氛圍差，競爭氛圍和訓練氛圍

其次我們對比家庭健身和健身房健身的話，會發現家庭健身分為比不上健身房，這點我想就算是沒有健身的人，也會有這種判斷，因為氛圍就是同好之人湊起來的場合。

（1）首先是競爭氛圍，尤其對於男性來講，如果你連競爭都不敢，說明你健身決心還不夠，只有跟別人比較，你才能發現自己的不足，才能更有動力堅持健身。

那在這裡還要說一句題外話，健身第一步就是要先吹牛，你可以不吹牛，但是不能不敢，不敢吹牛的人基本上健身沒有決心，因為他不敢面臨競爭，當然這也只是我個人觀點。

（2）其次是訓練氛圍，如果你在健身房的話，你看見別人訓練你訓練起來也會更加有動力，很多人自己騎車減肥騎不到5分鐘就渾身不舒服，但是去了單車課，發現也能堅持45分鐘單車，這就是氛圍的力量。

在家裡健身，一個人的話太孤單了，如果還有家人的話，那人家在廚房裡面做飯，你在客廳里健身，動不動就要你過來幫忙，好不容易調起來的訓練激情，立馬砍掉一大截。

三、家裡健身空間小，交流空間和訓練空間

最後是家裡健身的空間，比起健身房來說，偏小了一些，很多時候你可能在這個空間裡面施展不出自己的能力，除了訓練空間以外，還有交流空間。

（1）訓練空間很好理解，如果家裡人不多的話，你還可以專門騰出一間房來訓練，但就算這樣，裡面也擺不了幾個器材，一個龍門架都放不進去。

而絕大數人，在客廳裡面健身，可能有不少人健身空間只有三四平米，做腹肌輪腰都展不開，更何況其它需要更大空間的健身動作，基本上就沒戲。

（2）交流空間也很重要，我們在家裡健身，我們的健身見識會很狹隘，到現在很多人都認為我的雙立臂沒他的引體向上厲害，這就是因為交流空間比較小的原因。

如果沒有一定的健身見識，那我們的健身很難找到屬於自己的、真正適合自己的健身方向，而如果你能去交流空間更大的地方，你會看到更多的訓練體系，什麼增肌、力量舉、體能、體操這些，你就可以找到適合自己的健身方向。

所以說，家裡健身的困難相比較健身房來說，要大上不少，我們只有擁有很強的決心，才能在家裡把健身堅持下去。而如果你決心不夠狠的話，那就需要改變環境來讓自己堅持健身，不然容易半途而廢。

我是旺旺大法師，

記得點贊關注和評價哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！