老年人睡眠時間不宜過長，睡眠這一習慣會導致腦功能下降！

睡眠對人體健康很重要，由於失眠和忙碌的人不少，很多人覺得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多，會對身體有何影響的問題。睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

老年人體質較弱，平常活動少，所以不少老年人喜歡沒事就在床上躺著，認為多睡覺、多休息對健康好。這其實是一個認識上的誤區，老年人不宜睡眠過多。一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環的活躍性開始降低,肌肉也變得鬆弛,整個身體開始喪失強健性。從而容易誘發腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病，危害老年人的健康。而且，睡眠時間過長，相應地就會減少運動的時間，缺乏鍛煉會使本來就弱的體質健康狀況更加不好，容易導致各種疾病的發生。

另外，老年人睡眠時間太多，睡眠質量就會不好，還容易造成全身酸懶、精神不振，起床後會無精打采。這種精神狀況，對老年人的健康也是一個隱性的傷害。

美國斯坦福大學的佛里德曼教授徵召了一大批有睡眠問題的男女老人，平均年齡69歲。他把這些老人分成兩組,甲組老人被要求改變睡眠習慣,晚睡早起,減少在床上的時間;乙組保持原習慣,也不限制他們在床上的時間。除此以外，兩組的活動都相同,同時集中在一起,學習放鬆技術，即做肌肉一松一緊的運動，以及心理治療。六周以後,兩組老人的睡眠都有了改善,但甲組效果更明顯。他又隨訪了3個月，乙組老人的效果保持欠佳，而甲組老人的睡眠依然很好。研究結果表明，人的睡眠不是越多越好。

老年人出現疲勞後，也應盡量避免消極的睡眠休息方式,可採取散步、遊玩、娛樂等積極方式進行休息。

老年人睡覺時不宜仰卧

老年人睡覺時仰卧是一種不正確的睡眠姿勢。這是因為，人上了年紀，口腔中咽喉處的軟組織就會變得十分鬆弛，在仰卧睡覺時，就會隨著人的呼吸氣流堵塞呼吸道，從而導致出現呼吸困難。導致缺氧。如果長期缺氧可使動脈壁的內皮細胞通透性增高，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發病率增加。當人的腦組織缺氧時，還可導致腦動脈舒縮功能減退和腦功能下降。

心肌缺氧可誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。所以，老年人忌睡覺時仰卧。

科學家認為右側卧位有利減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利於食物在胃及腸道中消化。所以，儘可能採取右側卧。雙腿自然彎曲，枕頭不宜過低。

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