抗衰老絕不能缺水！多吃這五類食物，水嫩嬰兒肌唾手可得！

導語：補水不能僅靠外養，常吃這五類食物也很重要！

身體和皮膚缺水是引起衰老的重要因素之一，因此皮膚要想抗衰老就不能缺水。但是補水不能只靠外部護膚品，如果不吃一些有助於補水保濕的食物，往往也達不到很好的補水效果！今天禧禧就給大家介紹六類補水的食物，多吃這幾類食物，可達到由內而外的真正「補水」！

一、維生素C豐富的果蔬

維生素C不僅可以清除自由基、促進膠原蛋白的合成以達到美白的效果，維生素C還可以維護皮膚的水嫩以達到補水的功效，因此我們平時要攝入充足的富含維生素C的水果蔬菜，比如西藍花、奇異果、百香果、黃瓜、酸棗（酸棗目前是維生素C含量最高的水果）等果蔬都是非常不錯的選擇哦！所以挑食的朋友要及時改正自己的飲食習慣！

二、維生素A豐富的食物

為什麼維生素A會對我們補水這麼重要呢？那是因為維生素A是上皮組織合成和修復所必需的物質，維生素A缺乏的話，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，此外黏膜免疫功能也會下降。主要的表現癥狀是皮膚乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手，嚴重的話眼睛也會發乾。富含維生素A的食物主要是動物的肝臟和肝臟，比如大家可以吃一些豬肝、羊肝等等。另外西藍花、胡蘿蔔、菠菜等蔬菜中也含有不少的維生素A，不喜歡動物內髒的寶寶就多吃點這些蔬菜吧！

三、維生素B2豐富的食物

除了維生素A和C之外，維生素B2對我們也非常的重要，因為維生素B2要參與身體的新陳代謝，對維護皮膚黏膜等有很大的幫助！缺乏維生素B2的主要癥狀有唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎、眼結膜炎等等。富含維生素B2的食物也挺多，存在於肝臟、腎臟、蛋、奶、大豆等食物里！可見動物的肝臟作用還是挺大的，所以盡量充足攝入！

四、油脂豐富的食物

皮膚使用含有油脂的護膚品可增加保濕的功效！而適量的攝入油脂豐富的食物也能讓皮膚保持柔嫩光滑。油脂豐富的食物主要是堅果類食物，比如核桃、瓜子、松仁、杏仁、板栗等等。不過主要注意的是，這類食物不能攝入過量，否則會導致發胖，造成身體肥胖問題！

五、果糖豐富的食物

果糖為親水物質，它具有良好的吸濕性，果糖的吸濕性是糖類中最強的，很容易吸收水分。跟喝純凈水相比，飲用含有少量果糖的水可以延緩水吸收速度，從而使身體更好留住水。香蕉、葡萄、梨、蜂蜜中都含有大量的果糖，多喝蜂蜜水是很多乾性皮膚朋友一個很好的選擇！

以上禧禧給大家介紹的這五類食物非常適合乾性皮膚的朋友食用，所以大家可以根據自己的實際情況做一些這類食物的攝入，這樣才會達到更好的補水效果！另外禧禧也會在後面的文章中分享更多的乾貨知識，記得關注「愛禧氏課堂」哦！

聲明：本文由愛禧氏小編禧禧獨家原創，未經允許，嚴禁轉載！

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