春夏如何從「精神」上養陽

冬至一陽生、夏至一陰生，所以春天開始，人們明顯地感覺到陽長陰消，至夏日陽氣盛，即進入陽長陰消極限時期，自然界大熱、天地間陽氣充盈漫溢。春生夏長萬物昌盛，人體氣血陰陽也然，心氣呼應自然氣息，所以夏養心，利於人和自然更加融合。

十人九虛是國人的特徵，氣血互生、陰陽互根，人體之虛，輕為氣血，重為陰陽，現代社會胖人增多，人體「物質」壅盛容易損耗陽氣，五臟六腑和全身陰陽氣血為一體系。「腎為先天之本，脾為後天之本」，腎陽是人體陽氣之根本，腎陽充沛則一身陽氣充足。

人體陽氣互通，所以在夏日養心也必調腎，尤其是下焦虛寒者，必須補腎陽而驅寒氣。人的精神主導性，人所共知，所以夏日養心調腎，首先要保持精神昂揚，快樂地生活和工作，多接觸大自然的蓬勃朝氣，可以使肝氣舒暢、腎水上濟心火，水火既濟，還能消除乾渴、焦躁等，使身體氣血陰陽和暢。

心態平和、寵辱不驚、規律生活、不熬夜、經常靜坐調呼吸，多修心養性，可以抵禦眾多誘惑，修鍊成氣定神閑的精神操守，不容易產生上焦之火，而是被肺氣收斂，下行於腎，暖腎水充養腎陽。若能堅持靜坐調呼吸，還能引導心火向下祛除下焦寒氣，治理下焦寒證，更可強身健體。靜坐調呼吸的方法很簡單，正坐而雙腿自然下垂，緩慢均勻地吸氣和呼氣，在呼氣時可意守膝蓋等下焦，可以引熱下行，少頃就會覺得下焦溫暖舒適，尤其是有痛經等寒證的患者，效果顯著。

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