把蘋果當晚飯會傷胃？營養師：晚上最不能吃的是這2類東西！

胃痛是特別讓人苦惱的一個問題，很多人覺得這和晚上吃飯有關係，尤其是吃蘋果和香蕉這些水果會影響到腸胃的蠕動，而且在體內積累更多的毒素。那麼這些東西晚上吃真的很傷胃嗎？其實水果可以在任何時段享用，即使晚上也不會產生過多的毒素，當然如果這種水果熱量高，可能會產生一定的負面效果。不過除去水果外，不少食物最好是不要在晚上吃的，他們會對胃增添很大的負擔。

首先就是三高食物（高油高鹽高糖），雖然這些食物非常美味，卻沒有很高的健康指數。尤其晚上吃這些食物，還不利於腸胃的消化，如果吃的太多，可能晚上睡眠都會成為問題。生活中就要多克制自己，這種食物盡量少碰觸，這也是養胃的最佳途徑之一。

其次就是盡量不要吃辛辣以及能對胃產生刺激的食物。不少人都特別願意去嘗試這些食物，可是晚上吃太多，就會不利於腸胃的蠕動。尤其第二天就會感覺到排便特別痛苦，嚴重的情況還能有便血。其實辣椒本身就會損害腸胃，同時還會影響人的睡眠，對辣椒抵抗力差的人群來說，最好不要晚上去嘗試。

晚餐是非常有必要的，可能吃一點就會有飽腹感。可是如果晚上消耗太大，實在覺得餓得些許難受，可以選擇熱量比較低的食物，它們對腸胃的負擔也會相對較低，盡量不要選擇上述介紹的兩種食物。

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