先吃早飯還是先刷牙？這件事做錯，難怪滿口蛀牙！

很多人都疑惑

到底是應該先吃早飯呢？

還是先刷牙呢？

別著急，今天樂姐來為你答疑解惑！

何時刷牙？

早餐前刷牙

/ 清新口氣 /

早上起床後，很多時候口腔中沒有清潔乾淨的殘渣經過細菌「發酵」，會形成口氣。先刷牙再吃飯可以使得口氣清新，不會因為口氣而影響食慾，也會使得一整天的精神狀態變好。而且很多人早餐都是在上學、上班的路上買著吃，不是在家中吃，如果把洗臉、刷牙分開會很不方便。

/ 減少腐蝕反應 /

一晚上的睡眠後，口腔里細菌繁殖地越來越多，如果不刷牙就吃早飯容易將大量繁殖的細菌帶入腸胃。如果早飯前先刷牙，可以有效清除牙齒上的牙垢。有研究表明牙垢和進食後口腔中殘留的糖分會發生化學反應，產生酸性物質對牙齒進行腐蝕，導致齲齒的發生。

那麼有人問了，吃完飯再馬上刷牙不行嗎？因為進食後酸性物質已經形成且形成速度非常之快，會直接於牙齒上的牙垢發生反應，這時候飯後再刷牙可能來不及了。

早餐後刷牙

/ 立刻刷牙損壞牙齒 /

大家在看電影的時候，會發現西方人很重視口腔健康，都習慣在飯後立刻刷牙，但這樣其實是不正確的，當地的牙科專家也在呼籲人們要改變這一習慣。

如果早餐進食了酸性食物比如純果汁、可樂、雪碧等最好等上半個小時後再刷牙，有研究證實，飯後立刻刷牙會對牙齒有損害，而且對牙齒破壞程度最明顯的時候是在喝了酸性飲料20分鐘之內馬上刷牙。

/ 進食後半小時才可刷牙 /

很多人認為，吃完早餐再刷牙，不但可以預防蛀牙，還能將進食後口腔內的食物殘渣去除，以免在上班或者上學時有口臭，或者食物殘留在牙齒上。畢竟在社交環境中，口腔衛生是非常重要的。

由於飯後立刻刷牙會對牙齒有損害，所以最好在飯後半小時到一小時刷牙，這時候刷牙，口腔中的鹽鹼平衡基本和飯前一致，對牙齒的磨損基本沒有了。或者也可以在飯前刷牙，飯後用淡鹽水或者漱口水漱口，再使用牙線去除牙縫內的殘渣。

正確的刷牙方法

樂姐要為大家推薦巴氏刷牙法，巴氏刷牙法又稱水平顫動法，是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

在時間上，推薦每天早晚各刷牙一次，而且牙醫通常希望人們每次刷夠 2 分鐘時間，這樣刷牙效果可以比 1 分鐘刷牙提高 30% 左右。

巴氏刷牙法詳細圖解

步驟一：選擇軟刷毛牙刷，牙刷與牙齒呈45°角，牙刷在牙齒上輕輕震動，震動幅度為1-2毫米。

在牙齦和牙齒交界處，做圓弧狀反覆刷。牙齦和牙齒中間的「牙齦溝」也要清潔到位，因為這個地方是衛生死角，所以在清潔時需要我們特別關注。

步驟二：豎起牙刷清潔上下前牙內面，上牙向下刷，下牙向上刷。

步驟三：牙刷向側面傾斜45°角，圓弧狀清潔牙齒背面。

步驟四：牙刷保持垂直，清潔牙齒咬合面。刷牙的時候每個面都要刷到，先刷外面，再刷裡面，最後刷咬合面。

步驟五：由內向外輕刷舌頭表面，去除食物殘渣和細菌。

組圖來源：微博@人人視頻

很多人刷牙不會刷舌頭，其實這樣是不對的。我們舌頭上的舌苔成分複雜，主要由脫落上皮細胞、滲出性白細胞、食物殘渣、細菌和唾液組成，有點像「頭皮屑」。如果不做清潔，就會變成細菌的溫床，引起口臭和牙周炎。

刷牙小貼士

刷牙次數

刷牙每天至少兩次，早一次晚一次。如果有條件能隨身攜帶牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也應漱口把食物殘渣吐掉。

口香糖不能代替刷牙

有的人出差太忙，忘記帶牙刷，認為嚼口香糖可以代替刷牙，只要口氣清新了就沒問題了，這是完全錯誤的觀點。

口香糖中有香料，只是給人的感覺氣味有一些不一樣，而牙齒上真正存在的髒東西是去不掉的。所以想要去除牙齒上的髒東西，一定要用牙刷好好刷牙。

正確使用牙籤

有很多年齡大一些的長輩喜歡飯後使用牙籤，但是牙籤較粗，並且頭很尖，容易戳到牙齦，所以在使用的時候要注意不要用力過猛，不然得不償失，牙縫還會增大，牙齦還會損傷。

不能橫著刷牙

有很多人喜歡橫著刷牙，覺得這樣很方便，其實這是完全錯誤的方法。橫向刷牙一方面無法清除掉牙縫裡的垃圾，同時還有可能導致牙齒根部楔狀缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。正確的刷牙方式應該是順著牙齒的縫隙豎著刷牙。

這些關於刷牙的小知識你記住了沒？

畢竟有了一口健康的牙齒

才能夠笑口常開~

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