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糖尿病人體型太瘦了,怎樣做才能長胖點?

糖尿病人體重不達標,可以分為兩種:一種是超重或肥胖的,另一種就是消瘦的。超重或肥胖的,較為常見,他們多因為不注意飲食的控制才導致的肥胖。

糖尿病人消瘦是因為體內血糖過高,機體無法吸收利用,導致營養流失造成的。很多人可能會說,醫生不是經常讓糖尿病人減肥么,說減輕體重對控糖好,那現在體重瘦點,不是正好嗎?

其實並非如此,糖尿病人過胖,或者過瘦都不利於健康,要把體重控制在正常範圍內才是最好的。

一、體型消瘦的危害

糖友過於肥胖的危害,我們已經提到過多次,它會加重胰島素的抵抗,讓糖友控糖更難。

而體型消瘦,同樣也對人體有較大的危害。在糖友的飲食中,我們經常提及,糖友需做到飲食均衡,各方面的營養元素都需要及時補充。

體型的消瘦,則意味著體內的營養元素缺乏,或許進食的營養元素夠了,但是卻無法被吸收。長時間的營養不良,會導致機體免疫力下降。嚴重者,還有出現低血糖,或者是酮症酸中毒的可能。

因此,糖友體重偏瘦絕非什麼好事。

二、糖尿病人如何安全增重

既然體型消瘦危害這麼大,那消瘦型糖友就應該要長胖點,具體做法如下:

1、把血糖控制達標

糖友偏瘦的一個重要原因,就是營養不能被吸收。進食的營養很大一部分,都隨著血糖被排出體外了。有效的血糖控制有助於營養吸收利用,建議消瘦的糖尿病人使用胰島素治療,能夠較好的促進血糖的吸收利用,幫助恢復體重。

2、飲食多加補充蛋白質

優質蛋白質來源有奶類、蛋類、瘦肉、魚蝦、豆類、豆製品等。如果並發有腎病,建議以動物來源的蛋白為主,避免植物蛋白。

3、堅持鍛煉身體

有效的鍛煉能夠提升肌肉含量,幫助改善體質。但糖尿病人不宜過量和激烈運動,應以比較平緩的有氧運動為主,比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、廣場舞等。

4、適當增加熱量,每日多吃幾餐

在兼顧血糖控制的前提下,每餐多吃一點,一日多吃幾餐。並不是說瘦人就不用控制飲食了,而是要有條理的多吃。主食應粗細搭配,比例建議為1:3或1:4,注意不宜進食太多粗糧,否則會加重營養不良的癥狀。


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