哺乳期寶媽做到這幾點，就可以預防乳腺增生

哺乳期的寶媽可以說是很幸福的了，因為看著寶寶吃著自己的母乳一天天長大，變得越來越可愛，很是讓人有成就感。此時寶媽也要注意，因為在哺乳期稍微不注意，就可能會有乳腺增生之類的疾病，那麼，寶媽要怎麼做才能預防乳腺增生呢？

一、選擇合適的哺乳內衣

寶媽在哺乳期選擇合適的內衣也是比較費心思的事情了，因為很多寶媽買的內衣當時試穿的時候可以，可是穿了一段時間後突然發現不合適了，也有的寶媽擔心哺乳期間胸部下垂，專門買帶有鋼圈的內衣，其實這是不對的，因為戴鋼圈的內衣雖然會防止胸部下垂，但是餵奶的時候並不方便，時間長了也會有束縛感，還會有乳腺增生的風險。

所以為了防止乳腺增生，哺乳期寶媽盡量選擇專門的哺乳內衣。在哺乳期間也盡量準備3件內衣，一件穿戴，一件換洗，一件備用。另外，寶媽在選擇哺乳內衣的時候盡量選擇沒有鋼圈，比較柔軟透氣的面料。

二、保持好心情

寶媽在喂寶寶母乳的時候心情好也是比較重要的一點。寶媽如果在哺乳期間心情不好，乳汁很容易淤積在乳腺管內堵塞乳管，時間長了會使乳房裡產生硬塊，很容易增加乳腺增生的風險。

寶媽在心情不好時可以多想一些比較開心的事情，儘快轉移注意力，保持一個好的心情。

三、吃清淡的食物

寶媽不僅在孕期要注意飲食的重要性，在哺乳期同樣要注意。因為這不僅跟寶寶的健康有緊密的聯繫，也對自己的身體有一定的影響。

寶媽除了要飲食均衡，也要多吃一些比較清淡的東西，避免辛辣和刺激性的食物，以防增加乳腺增生的風險。比如可以喝一些不加佐料的玉米排骨湯，吃一些新鮮的水果和蔬菜。

四、給乳房進行按摩

哺乳期的寶媽有空的話也要給自己的乳房經常按摩，可以避免乳房疾病的發生。

寶媽給寶寶餵奶前可以先用溫熱的毛巾敷下乳房，然後把乳頭上溢出來的奶水輕輕擦掉，自己的乳房按摩的時候一定要使用正確的按摩手法，切勿胡亂抓捏，因為按摩不當也會使乳房受到刺激，按摩的時候動作也一定要輕柔。

好了，以上4點就是寶媽在哺乳期的時候需要注意的一些事項，寶媽們都有做嗎？

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