寶寶抵抗力差,易生病!掌握3個竅門,讓寶寶體質棒棒噠!
寶寶的抵抗力不好,容易感冒、拉肚子,老是出現小疾病,要怎樣才提高他的抵抗能力呢?兒科醫生表示:平時可以通過3個竅門,來增強寶寶的抵抗力,第一是食補,第二是葯補,第三是運動。
說到食補,很多人會說,那還不簡單,讓寶寶每天多吃一點,不就好了!沒那麼簡單,食補並是要你多給寶寶吃補品或滋補食物,而是指飲食要均衡。
因為,各種不同的食物當中,所含的營養物質都是不一樣的。有些食物這種營養素多,有些食物那一種營養素多。因此,寶寶的飲食上就需要家長合理的搭配,什麼都給寶寶吃一點,這樣才能保證營養攝入均衡,體質才會慢慢好起來。
一定不要讓寶寶形成挑食的毛病,挑食時間一長肯定會營養攝入不均衡,自然會讓寶寶抵抗力變差。已經有挑食習慣,短期內糾正不過來的寶寶,家長可以適當選擇用一些外來物質,為寶寶暫時補充營養,如:一些含維生素、鈣、鋅、鐵等營養素的保健品。但是,只建議短期使用,還是得儘快把寶寶的挑食毛病糾正,以飲食補充營養,才是正道。
葯補,如,益生菌,它主要的作用是針對腸道,增加腸道的益生菌,起到的作用,是幫助把攝入的營養物質,吸收的更加充分,從而達到使寶寶的抵抗力恢復,增強的目的;但家長也要知道,如自己寶寶的身體健康,飲食上不挑,胃口也好的話,吃益生菌就沒有什麼作用,也沒有必要吃。只有當自己的寶寶胃腸道不大好,挑食,胃口還差,或腹瀉、便秘時。這時候選擇短期吃一些益生菌,對寶寶才是有幫助的,但也不建議長期吃。
運動,想增強抵抗力,運動也是非常重要的一環。有些家長特別怕寶寶出去活動後,會被傳染上感冒什麼的。於是天天讓寶寶在窩在家裡面。其實,這樣是不對的,適當的帶寶寶到外面活動活動(運動量微微出汗為宜),對於加強寶寶的抵抗能力,是有很大促進作用的。
戶外活動,不僅可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,還對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育,及全身的新陳代謝,都有良好促進作用。運動,還能增強食慾,讓寶寶攝入足夠的營養素,從而讓抵抗力和體質增強。
除些之外,寶寶每天睡眠,應保證8-10小時,睡眠不足,也會降低寶寶抵抗力。最後,盡量少用抗生素類的藥物,還有感冒藥,這些葯並不能加快疾病的好轉,只能起到緩解和控制癥狀的作用。對於流涕、輕微咳嗽等感冒表現,應通過多飲水(液體)等方法等待自愈,自行緩解過程有助於孩子免疫力的增強。如果癥狀嚴重的,不要亂用藥物,建議去醫院查明原因,有針對性的用藥。
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