寶寶抵抗力差，易生病！掌握3個竅門，讓寶寶體質棒棒噠！

寶寶的抵抗力不好，容易感冒、拉肚子，老是出現小疾病，要怎樣才提高他的抵抗能力呢？兒科醫生表示：平時可以通過3個竅門，來增強寶寶的抵抗力，第一是食補，第二是葯補，第三是運動。

說到食補，很多人會說，那還不簡單，讓寶寶每天多吃一點，不就好了！沒那麼簡單，食補並是要你多給寶寶吃補品或滋補食物，而是指飲食要均衡。

因為，各種不同的食物當中，所含的營養物質都是不一樣的。有些食物這種營養素多，有些食物那一種營養素多。因此，寶寶的飲食上就需要家長合理的搭配，什麼都給寶寶吃一點，這樣才能保證營養攝入均衡，體質才會慢慢好起來。

一定不要讓寶寶形成挑食的毛病，挑食時間一長肯定會營養攝入不均衡，自然會讓寶寶抵抗力變差。已經有挑食習慣，短期內糾正不過來的寶寶，家長可以適當選擇用一些外來物質，為寶寶暫時補充營養，如：一些含維生素、鈣、鋅、鐵等營養素的保健品。但是，只建議短期使用，還是得儘快把寶寶的挑食毛病糾正，以飲食補充營養，才是正道。

葯補，如，益生菌，它主要的作用是針對腸道，增加腸道的益生菌，起到的作用，是幫助把攝入的營養物質，吸收的更加充分，從而達到使寶寶的抵抗力恢復，增強的目的；但家長也要知道，如自己寶寶的身體健康，飲食上不挑，胃口也好的話，吃益生菌就沒有什麼作用，也沒有必要吃。只有當自己的寶寶胃腸道不大好，挑食，胃口還差，或腹瀉、便秘時。這時候選擇短期吃一些益生菌，對寶寶才是有幫助的，但也不建議長期吃。

運動，想增強抵抗力，運動也是非常重要的一環。有些家長特別怕寶寶出去活動後，會被傳染上感冒什麼的。於是天天讓寶寶在窩在家裡面。其實，這樣是不對的，適當的帶寶寶到外面活動活動（運動量微微出汗為宜），對於加強寶寶的抵抗能力，是有很大促進作用的。

戶外活動，不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，還對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育，及全身的新陳代謝，都有良好促進作用。運動，還能增強食慾，讓寶寶攝入足夠的營養素，從而讓抵抗力和體質增強。

除些之外，寶寶每天睡眠，應保證8-10小時，睡眠不足，也會降低寶寶抵抗力。最後，盡量少用抗生素類的藥物，還有感冒藥，這些葯並不能加快疾病的好轉，只能起到緩解和控制癥狀的作用。對於流涕、輕微咳嗽等感冒表現，應通過多飲水（液體）等方法等待自愈，自行緩解過程有助於孩子免疫力的增強。如果癥狀嚴重的，不要亂用藥物，建議去醫院查明原因，有針對性的用藥。

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