腎虛如何進行自我調理之一

一說起腎虛，人們很容易想到是男人的事情，其實並非完全如此，凡是常出虛汗、感覺胸悶、出現氣喘，甚至頭暈耳鳴、腰膝酸軟、難以入睡或失眠易醒，月經延遲且顏色暗紅量少、疲乏無力等癥狀都為腎虛。病理因素引起腎虛，可遵醫囑，非疾病引起的腎虛，多數是工作和生活壓力大，常熬夜，或偏嗜煙酒、房事過多等因素造成，所以應消除引發發因素。

木耳、烏雞

一旦出現腎虛，就要抓緊治療，否則容易未老先衰，腎虛不治很容易導致腎衰竭，甚至心衰竭。所以一方面要抓緊治療，另一方面同時要做好自我調理、保養。腎虛後首先要節制房事，腎虛容易增強慾望，其實是一種病態，要理智認識和控制。在自我調理上，可從飲食、作息、心理和精神等各方面、全方位結合進行。

注重飲食對於調理腎虛還是很重要的，生活中可以根據癥狀表現分貝選用適宜的補腎、養腎食物。比如疲乏無力較重，可以在飲食中多添加木耳、大棗、烏雞高蛋白和含鐵量高的食物;若是消化不良顯著，可多食酸奶，山楂等含鐵量大和幫助消化的食物。凡是腎虛，要經常多食韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

韭菜、蝦仁、海參

要謹記冰涼、苦寒的食物容易傷腎，盡量少食，尤其是已經腎虛者，要避免食用苦寒、冰涼之物，再如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒等，進食過多也會傷腎，可以多食黑米黑豆黑色食物等含黑色素多的食物，關於補腎的食物有很多，像羊腰、生蚝肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、泥鰍、枸杞、桑葚等，若能常食成效明顯。

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