適合上班族的早餐食譜，十分鐘就可以搞定，28天輕鬆瘦12斤

導語：針對上班族更是需要營養，因為每天工作消耗的能量比較多，早餐非常重要，可以讓你可以有著更好的上班效率，但是很多上班族早餐都是隨便吃，其實這是不利於健康的，咱們可以選擇做一些簡單的早餐，十來分鐘就可以打造，下面咱們一起來看適合上班族的早餐食譜，十分鐘就可以搞定，28天輕鬆瘦12斤！

一：蝦仁海帶冬瓜湯

蝦仁蛋白質豐富，海帶膳食纖維豐富，營養價值比較高，冬瓜熱量低，水分多，飽腹感也好，先把水燒開，加入海帶，冬瓜，最後煮開放蝦仁，再加入生抽，醋，白鬍椒，鹽，淋上一點麻油就可以了，撒上蔥花，營養又飽腹。

二：蒸煮紫薯 白煮蛋

紫薯膳食纖維豐富，飽腹感也好，還含有豐富的花青素，可以很好的飽腹，白煮蛋蛋白質豐富，也抗餓，配上一種水果，非常簡單，也不影響你刷牙洗臉做其它事情。

三：燕麥牛奶 煎蛋

選擇即食燕麥配上牛奶，膳食纖維豐富，還比較飽腹，配上一個減蛋，美味又營養，配上一十來個火龍果，或者一個蘋果就可以了。

四：水煮玉米 白煮蛋 牛奶 黃瓜

煮玉米的時候順便煮雞蛋，配上一根黃瓜，加上一杯牛奶，維生素，蛋白質，膳食纖維都有了，減蛋又美味，輕鬆吃出好身材。

適合上班族的早餐食譜，十分鐘就可以搞定，28天輕鬆瘦12斤！上面這些早餐都是非常容易做的，大家可以嘗試著做，吃出想要的好身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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