減肥的時候，如果晚上耐不住餓，吃哪些食物會更好一些

對於想要將體重給減下去的人來說，晚上吃什麼，確實是一個很糾結的問題。一方面，擔心自己吃的不夠好，會影響自己的健康。另一方面，又擔心自己吃的不對，導致減肥又白減了。所以，對於晚餐吃什麼的問題，大家也有必要去仔細規劃一下，避免導致減肥的時候，到最後才發現，減掉的肉，又讓吃的給補回來了。那麼，究竟有哪些食物可以適合在晚餐使用，而且還不會使身體變胖呢？

1.紅薯

人們都覺得，紅薯含有的澱粉很高，這樣吃了以後，對於減肥其實是不利的，事實上真的是這樣嗎？一方面，因為紅薯澱粉確實很高，但是身體也需要能量去供給。剛好，在吃的這些紅薯中，能量能夠滿足身體的正常運轉所需，所以也就不至於會影響減肥，因為這樣的「收支平衡」，不會出現多餘的脂肪堆積，所以也就不會出現吃了紅薯，還長胖的可能。另外，紅薯是一種適合消食的食物，經常去吃對於腸胃也是有好處的，它不會在腸胃裡面停留太久，所以也不會給我們的身體帶來其他的負擔。

2.低熱量水果

大家要注意了，水果雖然多，但是並非所有的水果，都是可以在減肥的時候，去隨意享用的，因為有的水果，恰好是熱量很高，這樣在不經意間吃了以後，反而對於減肥是沒有幫助的。其次，因為一些水果熱量高，它們被身體吸收以後，倘若身體不使用，就會在身體裡面將這些熱量給儲存起來，所以最後還是會出現脂肪堆積，導致身體長胖。因此，建議大家可以在這期間，多吃一些低熱量的水果，比如火龍果、蘋果，等等，這樣既不會使身體變胖，又能夠給我們的減肥帶來些許幫助。

3.高纖維蔬菜

蔬菜的纖維素多，同時維生素也多，人們對於纖維素，可能並不是那麼認可，覺得它又不會被身體吸收，何必要去吃呢？其實，恰好是他不會被身體吸收，也沒有能量，所以它在人體腸胃裡，發揮著「攪拌機」的作用，這樣可以使腸胃更好的蠕動，而且對於通便也是有好處的。所以，經常吃高纖維的蔬菜，對於健康同樣也是有好處的。

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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