飯後喝酸奶，能幫助消化嗎？吃撐了之後，真正要做的是這幾件事

隨著物質條件越來越好，大家想要飽餐一頓變得越來越容易。而這樣就很容易出現一種情況——吃得太撐。尤其是在吃火鍋或者是吃自助餐的時候，就經常會感覺到肚子脹、難受。

而在這時候，為了助消化，可能不少人就會選擇喝酸奶或者酸飲料，但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這種做法是錯誤的：

酸奶助消化，不知道被多少女性朋友所崇尚。但實際上，想要起到助消化的作用，需要腸胃的規律蠕動和消化酶的協助。而酸奶，在這兩方面都起不到效果。

所謂的活性益生菌，其實基本上都是商家創造的虛假噱頭。相對於人體巨大的腸道菌基數來說，酸奶中的益生菌數量很難累積到「質變」，而益生菌從口腔到腸道，能存活下來的又能有多少呢？

此外，不少酸奶中加入了糖分，熱量會非常高，吃了反而可能會讓你感覺越來越撐。

至於蘋果醋、檸檬汁等酸性飲料。雖然確實含有一些蘋果酸、檸檬酸、醋酸等，但是總體而言，酸性並不會很高，反而很多都會加入一些糖，所以往往也起不到助消化的作用。

那麼問題來了，如果不小心吃的太撐，到底該怎麼辦呢？爆炸營養課堂的營養師給大家好好說一下：

當你吃的太多的時候，第一步應該是保護好肚子。除了要第一時間停止進食外，還要避免肚子受到冷刺激。不然很容易讓腸子發生痙攣，加重難受的程度。

然後可以根據吃撐的程度來判斷下一步該怎麼做，如果情況還好，簡單的活動一下就行了，千萬不要劇烈運動。在家裡做做簡單的家務，或者出門慢走一會，都是不錯的選擇，可以促進胃腸蠕動。

而如果大家覺得吃的有些撐，能明顯的感覺到難受，那就可以配合吃點葯來幫助消化。

此外，如果你特別想吐，就任由它吐出來就好了，不必去特意壓住這種感覺。但是不建議大家催吐，這種做法一旦操作不當，很容易對身體造成傷害。

最後要提醒大家一下，如果你覺得吃的太撐了，而且伴有嚴重的不良反應，那就不要想太多了，很可能是急性胰腺炎等比較嚴重的病，要趕緊去醫院的急診處理。

各位朋友，你覺得飯後喝一杯酸奶，可以幫助消化嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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