男性如何杜絕「新五毒」？應做好這5個防範措施！

生活中的一些壞習慣會影響男性的健康，我們所說的男性五毒，也就是煙酒賭毒嫖，就是因為這5種因素，讓各種疾病接踵而來，對身心帶來雙重打擊。那麼，男性如何杜絕「新五毒」？應做好這5個防範措施！

1、多走路

現在男性運動量越來越少，長時間缺乏運動，容易感覺到疲勞，而且，大腦思維也會變得遲鈍，增加精神壓力，容易患上疾病。走路是男性最好的運動，每天至少要抽出30分鐘的時間來快步走。另外，也可以堅持做原地踏步以及俯卧撐，能夠讓腹肌和胸肌得到鍛煉。現在天氣越來越炎熱，鍛煉時也要因人而異，鍛煉期間做補充水分，防止出現脫水的情況。

2、講究衛生

大部分男性在身體出現小問題時，都會選擇忍一忍，或者直接去藥店購買藥物，就是因為長時間不重視，而延誤最佳的治療時間。平時要注意生殖部位的衛生，經常使用清水來清洗生殖部位，內褲要做到勤換勤洗，盡量選擇純棉寬鬆的內褲。尤其是處於青春期的青少年，要正確的對待手淫，減少手淫以及性生活的次數，當出現包莖或者包皮過長時，最好去醫院做相應治療。

3、要有營養的早餐

大部分男性因為工作繁忙，沒有吃早餐的壞習慣，長時間不吃早餐，就容易出現膽結石，每天早晨必須要有營養的早餐，而且要保持均衡的營養，飲食可以多吃一些花生蜂蜜或者紅棗等，另外，也可以多吃一些香蕉、西紅柿或者海產品等。

4、要學會放鬆心情

男性需要面臨工作和生活的壓力，再加上情緒沒有得到疏導和宣洩，會讓精神壓力越來越大。要學會放鬆心情，保持微笑，學會釋放壓力，避免沒有太大的心理負擔。養成良好的口腔衛生習慣，保持清新的口氣來能提高自信心。

5、避免酗酒

因為男性需要面臨的各種應酬，吸煙喝酒勢必會增多，再加上沒有正確的檢查身體，可能會誘發各種疾病，尤其是讓肝臟受到嚴重損害。適量喝酒能夠活血化瘀，男性每天的喝酒量不能超過200克。

溫馨提示

男性保持平和的心態，避免酗酒，均衡的為身體攝入營養，避免挑食和偏食，控制脂肪和膽固醇的攝入量，保持規律運動，來提高免疫系統，多吃新鮮的蔬菜和水果。減少感冒的次數，避免過度的透支體力。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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