女明星芭蕾舞造型美若天仙，難道僅僅身材好？還有瑜伽修鍊的氣質

小媛語錄：女明星芭蕾舞造型美若天仙

想起來芭蕾，印象最深的應該就是那些迷人的造型，和那些獨特的氣質，在娛樂圈中有很多女明星的芭蕾舞造型簡直美極了，而且超級有氣質。跳芭蕾舞的美眉們，不僅身材好，而且就連穿衣搭配都非常的有氣質了呢！

look1：紗裙配腰帶才是芭蕾服的首選

江疏影穿上芭蕾服，就彷彿一隻白天鵝一樣優美大方，而且非常的優雅，再加上甜美的笑容，更加迷人。完美的身材也在此時展現的淋漓盡致哦！

look2：塑身芭蕾服更能跳出氣質

景甜在最近幾年的發展中一直處於不溫不火的狀態中，她是長相特別甜美的女孩，她的這身芭蕾舞服裝，讓人看起來就有一種親近感 。

look3：黑天鵝風格

十分優雅大方的鐘楚曦，在跳芭蕾舞方面有著自己獨特的見解，修長身材更加襯托出她迷人的氣質，高高挽起的丸子頭給人一種清新利落的感覺。

為什麼這些明星們的芭蕾造型一個比一個有范呢？因為學會跳芭蕾舞，真的會增加個人氣質哦，就連穿衣打扮都會很好看看，還有她們練習了下面的的瑜伽體式，讓我們一起來看看吧！

體式1：側鴿式

練瑜最重要的就是心境，閉上眼睛，靜靜享受瑜伽的每一個體式帶來的內心寧靜。

體式要點：前腿白擺在前面，小腿與大腿成九十度，身體向後仰，後腳彎曲向上抬，雙手拉住後腳面。

體式2：半月式

練習瑜伽的時候最想達到的就是將身體與心靈接觸，眼睛目視前方，慢慢體會身心靈合一的美。

體式要點：單腳直立，後腿向上翹起，盡量與地賣弄保持平行，雙手向下擺在前方。

體式3：半月式扭轉伸展

在一個為深藍色的背景下練習瑜伽，再穿上與背景相符的衣服，更加能讓自己親身貼入其中。

體式要點：單腳站立，後腳抬起，與地面平行，雙手也上下擺放，下手放在石板上，保持10到15秒。

體式4：虎式

鍛煉瑜伽的時候一定要平心靜氣，這樣才能找到與大自然親身接觸的那種感覺。

體式要點：雙手府在地上，後腿向上翹起，身體府在上面，額頭向上抬起，用手臂的力量去支撐身體的重力。

體式5：駱駝式

練習瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，這個體式除了練習柔韌力之外，還可以幫助鍛煉腰部力量。

體式要點：雙腿跪在地上，身子向後仰，雙臂去拉住小腿彎。保持10到15秒。

體式6：前臂倒立式

在一個安靜的地方練習瑜伽是最合適的，閉上眼睛靜靜享受瑜伽帶來的愜意。

體式要點：雙手向前府在地上，身子向上抬起，兩腿前後擺放在上空。用雙手的力量去支撐身體的重力。

運動要講究科學，積勞成疾一般為鍛煉強度過大而且沒有保養措施，或者方法不得當，所以運動的時候要對身體做好保護措施。比如先用熱毛巾熱敷一下，運動前做好準備活動，充分做好準備活動對身體的損壞會減少到最小。至於運動量，每個人不一樣，要依個人的標準而定。

每日一問：為什麼跳芭蕾舞的美眉身材都那麼好？

小媛點評：關於跳芭蕾舞的那些美眉們，不僅僅是氣質好，而且身材一個比一個好，對於那些想要跳舞的而且身材不是那麼理想的。就要選擇適合自己的鍛煉方法來塑造自己的身材，如果你還沒有找到適合自己的練習方法，那就不妨來練習瑜伽看看，你想要的瑜伽都會給你哦！

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