懷孕5個月，體重增長多少合適？孕婦要控制好，別超重

文|淘媽

玥玥懷孕前身材很好，可是懷孕後，架不住家人「勸飯」，每天都會吃很多，她明顯感覺自己胖了很多。現在懷孕5個月，她感覺自己已經沒法看了，鏡子都不敢照。在產檢的時候，她問醫生這個時候的她體重增長多少合適，她不想太胖了，醫生結合她的實際情況幫她分析了一下。很多孕婦在孕期是想吃不敢吃，吃多了又很擔心，不知該如何管理自己的體重。事實上，孕期各階段都會有體重增長的標準，孕婦可要控制好了，別超重。

參考體質指數BMI

體質指數還用來衡量一個人身體肥胖程度的重要指標，它的計算公式是：

BMI=體重（kg）/身高（㎡）

如果孕婦懷孕前BMI指數小於18.4的話，就屬於是偏瘦型，整個孕期的體重增長目標是12.5-18公斤，平均每周的體重增長速度是0.45-0.58kg。

如果孕婦懷孕前的BMI指數在18.5-24.9之間，那孕婦就屬於是標準型，孕期的體重增長目標是11.5-16千克，平均每周的體重增長速度是0.36-0.45kg。

如果孕婦懷孕期的BMI指數在25-24.9之間，那孕婦就屬於是偏胖型，孕期的體重增長目標是7-11.5千克之間，平均每周的體重增長速度是0.22-0.32kg。

一般來講，在懷孕早期，孕婦的體重增長在1-1.5kg之間。不過有些孕婦受孕吐的影響，體重不僅沒有增長，反而減少了，這也是正常的。懷孕中期，每周增長0.25-0.35kg之間，孕晚期每周增長0.5kg左右。

孕婦體重增長太多有何影響？

孕婦體重增長太多的話，孕婦的身體就會分泌胰島素，以此來維持身體蛋白質、脂肪以及糖分的代謝，這樣就很容易患上妊娠糖尿病。或者是孕婦本身就要糖尿病，懷孕後會加重。同時孕婦體重增長太多，也可能會患上妊娠高血壓，這對孕婦和胎兒的健康都不利。孕婦體重增長太多的話，胎兒也可能成為巨大兒，這樣就增加了剖腹產的概率。

孕婦該如何控制體重？

孕婦想要控制體重的話，要從兩方面入手，一個是飲食，還有一個是運動。在飲食上，孕婦要注意盡量少食多餐，少吃油膩食物，飯菜以清淡為主。同時要注意粗細糧搭配食用，增加食物的多樣化。從懷孕中期開始，每天堅持有氧運動，這對控制體重也有很大的幫助。

淘媽說：懷孕後，孕婦在體重方面要多加註意，體重增長的太多太少都不利於胎兒的發育。孕婦不要盲目聽信他人的言論，「一人吃兩人補」，「你吃的越多，孩子發育的越好」，認為肚子越大孩子越好。孕婦最好養成定期稱體重的習慣，然後監測自己的體重增長是否在合理範圍內。你整個孕期，體重長了多少呢？

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