做杠鈴硬拉時，不僅需要保持腰背挺直，而且更要做到這2點

在我們的健身訓練中，有著這樣的一個訓練動作，如果我們能夠把這個訓練動作做好的話，這對於我們的提升訓練效果的幫助還是十分大的，這個訓練動作，就是我們健身三大項之一的杠鈴硬拉了，對於杠鈴硬拉這個動作，小編我想說的是，杠鈴硬拉不僅可以非常有效的，練到自己的背部肌肉，特別是自己的下背部肌肉，而且還可以強化自己全身的肌肉力量。

因為我們得要知道的是，杠鈴硬拉是一個非常好的複合型訓練動作，我們在做這個動作的過程中，自己全身上下的大部分肌肉都是需要去發力的。

但是，如果我們不能夠把杠鈴硬拉這個動作做好的話，那麼自己是很難以去獲得較好的訓練效果的，並且還可能會傷害到自己的身體。

一般來說，關於杠鈴硬拉這個動作需要做到的要點，我們很多人應該都知道在做動作時，需要去讓自己的腰背挺直。

對此，小編我想說的是，做杠鈴硬拉時，不僅需要保持腰背挺直，而且更要做到這2點，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個要點。

一，準備姿勢時，臀部位置不宜過高

在做任何的訓練動作之前，我們都應該去把準備姿勢給做好，因為有句話是這麼說的， 那就是好的開始是我們成功的一半。

所以說，在我們做杠鈴硬拉的時候，好的準備姿勢對於我們來說，也是同樣重要的，而我們在做準備姿勢的時候，臀部位置的高低對於我們的影響還是比較大的。

一般來說，我們在把自己雙手的位置，和自己雙腳的位置都做合適了以後，我們接下來需要去做的，那就是調整自己的臀部高低位置了。

我們需要讓自己的臀部位置要低於自己的背部，不能夠臀部高於背部或者平行與背部，如果可以的話，我們最好臀部在自己小腿的高度是比較合適的。

二，動作過程中，學會移動自己的臀部

在我們做好了準備姿勢以後，接下來需要去做好的，那就是需要去把動作過程中給做好了，而在這個動作的過程中，學會合理的移動自己的臀部位置，是很重的一步。

在我們拉起杠鈴的一開始階段，可以適當的讓自己的臀部位置提高一些，然後在完全拉起杠鈴以後，不要讓自己的臀部往前過多的頂出去，最好讓自己的臀部在在後面一點的位置，也就是讓自己的臀部向後頂一些，避免自己的受到過大的壓迫力。

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