同學聚會後，小伙深夜突然身亡，提醒：不論男女，3個時刻要剋制

猝死是指突然發生的、出乎意料的死亡。造成猝死的原因很多，根據不同的原因，大致可將猝死分為5個種類：

心臟性猝死、中風性猝死、肺源性猝死、噎食性猝死。

此外，還有一種比較不常見的：房事猝死，中醫稱為"脫症"，民間又叫"大泄身"，這類猝死多是由於心臟突然驟停導致，也可歸類於心臟性猝死。

32歲的小劉單身了32年，不久前第一次嘗到戀愛的滋味，卻當場心肌梗塞，發生了猝死。

小劉本來是個羞澀內斂的人，平時不愛說話，更不懂得討女孩子歡心，再加上農村出身、長相平凡，所以，一直到32歲，都沒有交過女朋友。

小劉不是沒有喜歡的人，他一直暗戀著大學同學小媛，可惜小媛畢業後就嫁為人婦了，小劉也就不報什麼希望了。

轉眼十年過去，大學同學一起聚會，小劉再次遇見了小媛，小媛此時已經離異，還帶著一個孩子，但小劉初心不改，仍然表示願意和小媛發展。

這讓小媛很感動，兩個人一邊喝酒一邊訴說這些年的事，不知不覺喝到了深夜，聚會散局後，兩個人就悄悄遛進了賓館。

一個是離異已久的中年女人，一個是一直沒有嘗過女人滋味的中年男人，真是乾柴遇到了烈火，一發不可收拾。

兩個人折騰了一個多小時後，小劉突然捂著胸口倒下了，渾身發冷，嘴唇發紫，很快就怎麼也叫不醒了。小媛嚇得趕緊叫了120，可醫生趕到時，小劉早已沒了呼吸。

醫生判定，小劉是因為過度飲酒、又太過興奮，導致了心肌梗塞猝死，不治身亡。

不想樂極生悲，不論男女，3個時刻要剋制

1、過度興奮時：過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心肌梗死，出現猝死。

2、過度疲勞時：過度疲勞會讓已有的器質性心臟病突然惡化，如果在過度疲勞的狀態下行事，也更容易耗脫陽氣，讓人突發心臟病猝死。

3、過度飲酒時：酒精會加速血液流動，導致血壓急速升高，而且飲酒之後也會使情緒極度亢奮，增加猝死風險。

臉上有4個表現，是心臟不好，行事需謹慎

1、鼻樑上有橫紋

鼻樑的山根位置，也就是兩眼中間、鼻子凹陷的部位，若這個部位有很深的橫紋，就表明有可能是心臟不好了，心肌供血供氧不足。

2、嘴唇發紫色

心臟不好的人，身體的血液循環不好，就會導致供血不足，這個時候嘴唇就會呈現出青紫的顏色。

3、耳垂上有皺紋

耳垂很敏感，當身體的發生了供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，而形成紋路，雖然耳垂有皺紋的人，不一定都是患上了冠心病，但他們患冠心病的概率比常人高8倍。

4、臉上浮腫

臉上浮腫，一壓很久也彈不上來，有這種癥狀的人，在排除慢性腎病之後，一定要考慮心臟問題。心功能不全、冠心病等患者常會有這種表現。

養護心臟，預防猝死，這三件事要多做一做：

一、養護心血管

養護心血管要補充兩種營養：

α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。

α–亞麻酸自身無法合成，只能通過食物獲取，生蘇油、麻條籽油等植物油是α–亞麻酸的主要來源，生蘇油含有α–亞麻酸67%左右，麻條籽油含有α–亞麻酸55%左右，每天食用5-10ml即可幫助清除心血管內的垃圾，增強血管彈性，能預防心梗發生。

需要注意的是，α–亞麻酸易氧化，所以生蘇油、麻條籽油等並不適合用來高溫烹調，更適宜涼拌使用。

膳食纖維

膳食纖維具有調整碳水化合物和脂類代謝的作用，能結合膽酸，避免其合成膽固醇沉積在血管而升高血壓；膳食纖維還能促進鈉的排除，降低血壓。

普通人群膳食纖維正常攝入量為每天30克左右。蔬菜、水果、全穀物及其製品、海藻類等食物中都富含膳食纖維。

有研究顯示，每天攝入量5-10克可溶性膳食纖維就能夠降低10%-15%的低密度脂蛋白和減少10%-15%的血腦血管時間的發生率。

二、改善心肌供血

改善心肌供血要控制兩類食物的攝入：

控制脂肪攝入

動脈硬化多會心肌供血不足。許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素。

脂肪攝入過多，膳食膽固醇含量過高，對體內脂質代謝會產生一定影響，加速動脈硬化，應適當加以控制。

控制糖的攝入

經研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。

美國、加拿大等國，人們的食糖量可佔一日熱能的15～20%，其冠心病發病率遠高於其它國家和地區。

因此，要嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

三、增強心臟功能

增強心臟功能可常做兩件事：

游泳

這是一個適合年輕人的運動，它不僅僅可以讓身體的四肢得到協調和配合，對心肺功能也頗有好處。

在增強心臟功能的同時，經常游泳也可以讓體內的肺活量大大增加，讓呼吸更加的自然。

太極

這樣的運動非常的適合老年人，它可以讓老年人的心率漸漸地變得平穩，肌肉會呈現一個緊緻的狀態，從而也就保證了心肺功能的平穩和提高。

練習太極的過程中，可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，來有效的增強胸腔的容氣量，從而提高心肺功能。

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