這些食物被稱為「天然胰島素」，常吃預防糖尿病，降低血糖，遠離三高

現在很多年輕人的生活作息不規律，吃飯也不按時吃，還經常熬夜加班，這就使身體越來越差。很多疾病越來越年輕化，很多人年紀輕輕就得了糖尿病，還有高血脂、高血糖等等疾病。

所以為了防止這些疾病出現在我們身上，平時生活中要經常鍛煉，增加身體的抵抗力。除此之外，還要多吃一些可以預防糖尿病的食物，而生活中這種食物還真不少，都被稱之為「天然胰島素」。

大蒜

生活中有很多人不注重飲食結構的調節，會導致身體里的微量元素越來越少，影響人體的胰島素合成，讓血糖逐漸升高。大蒜的營養價值很高，常吃大蒜，可以補充身體里的營養物質，促進胰島素的分泌，讓血糖恢復正常。

苦瓜

夏天小編家裡經常會吃涼拌苦瓜，雖然味道苦，但是它很有藥用價值。苦瓜中含有很多維生素和其他的營養物質，糖尿病患者也可以經常吃些苦瓜，可以減少糖分吸收，對病情可以輔助治療。

秋葵

小編在南方上學的時候很喜歡吃秋葵，還有一種乾乾的秋葵可以當做零食吃。秋葵富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助我們排出身體內的毒素，讓身體里血糖下降，減少糖尿病的併發症。平時多吃一些秋葵，可以幫助平衡血糖值，吃零食的同時又能預防疾病，真是一種好食材。

黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖，它可以幫助人體降低血糖，而且它蛋白質含量甚高，被稱之"素中之葷"，是一種營養頗豐的食品。

苦蕎茶

喝茶可以防止血糖過高，苦蕎就可以防治糖尿病。苦蕎茶是一種無糖食品，它裡面含有的一些物質可以促進胰島素分泌，降低血糖和膽固醇，對身體特別有好處。

這些食材都是平時生活中經常可以見到的食材，常吃可以預防糖尿病，讓我們遠離三高，對身體有益無害，小夥伴們可以吃起來啦。

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