老年人要控制好體重，就得做好這2點，可別偷懶

肥胖是現在大多數人正在面臨的問題，對於易胖體質的人來說，有時候連單純喝水都會感覺到身體發胖。因此，人們需要通過合理的方式來控制好體重，以免身體過度肥胖或者消瘦對健康造成影響。對於老年人來說，需要保持體重的適合，如果過度肥胖，容易增加某些慢性疾病的患病風險。那麼，老年人是胖好還是瘦好？在日常生活中，老年人要如何控制好體重？

老年人是胖好還是瘦好？

對於老年人來說，同樣需要控制好個人體重，這樣才可以避免身體肥胖或者消瘦帶來健康問題。老年人需要將體重控制在合理範圍內，可以根據BMI計算公式來掌握正常的體重標準。BMI的計算方法是將人們的體重千克數除以升高米數的平方，這樣得出來的數據就是BMI數值。如果BMI數值可以保持在18.5≤BMI

在日常生活中，老年人要如何控制好體重？

1、健康飲食

飲食對人體體重的影響是比較大的，如果平時沒有注意飲食的問題，經常存在暴飲暴食或者不良的飲食行為，很容易導致消化系統受到影響，出現消化系統方面的問題。此時，人們的體重就會發生變化。另外，如果經常進食高熱量、高脂肪或者高糖食物，容易引發肥胖問題。因此，老年人尤其需要注意飲食健康，選擇清淡且富含營養物質的食物進食即可。

2、合理運動

為了積極控制好個人體重，老年人也需要通過合理的運動來保持完美體重。運動可以有效促進身體脂肪物質的燃燒，肥胖人士可以進行減脂運動，這樣才能維持體重的合理。如果是瘦弱的人，可以通過增肌運動來改變體型，讓瘦弱的形象發生改變。這樣肌肉增多了，人的體重也就會恢復到正常範圍內。

綜上所述，老年人需要將體重維持在合理範圍內，才能避免某些健康問題的出現。一般老年人可以將BMI數值保持在18.5≤BMI

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！