你以為不吃晚飯是養生？醫生：除了體重下降，還有3個變化要承受

現在的人都很注重養生，尤其是在飲食上，不健康的食物堅決不吃，食物的攝入量也是嚴格控制，不會一次吃的太多。身體稍微出現變胖的趨勢，就馬上減肥，生怕體型走樣。

健康養生固然是好事，可是有一些人存在著養生誤區，甚至飲食方面有時很極端，一味的追求減輕體重，都不去吃晚飯，認為這樣就是養生。

其實，不吃晚飯這種飲食方式對身體健康很不好，表面上看體重是降下來了，可身體卻受到了傷害。下面就和大家說說，長期不吃晚飯的人，最後會怎麼樣。

體重降低：

長期不吃晚飯最明顯的就是體重會降下來，這也是很多減肥的人想要達到的目的。因為不吃晚飯，一天中就少了一頓飯的熱量，總熱量就會降低。而身體所需要的熱量是固定的，身體的糖分消耗殆盡之後，就會消耗蛋白質和脂肪，短期內體重就會下降。

可是人們不知道，靠節食體重下降的方法，減掉的多數是水分，脂肪只是很少的一部分。

腸胃功能受損：

長期不吃晚飯，腸胃功能可能會受到損傷，因為不吃晚飯，下午和晚上這段時間，腸胃是屬於空的狀態。但由於飢餓感，胃酸會不停的分泌，沒有食物可以消化只能自身消化，就會出現胃黏膜損傷，長期下來就會出現胃潰瘍、胃炎等疾病，最終影響正常的腸胃功能。

內分泌紊亂：

長期不吃晚飯，內分泌系統容易出現紊亂，由於經常不吃晚餐，身體的營養元素就會攝取不足，蛋白質和維生素都會缺少，進而就會出現機體新陳代謝減慢，內分泌也會出現紊亂。不僅容易長痘，皮膚也會變得暗淡無光澤。

容易反彈：

長期不吃晚飯，體重容易反彈，甚至變得更胖。偶爾餓一兩頓可能不覺得有什麼，可長期不吃晚飯，就會感覺異常的飢餓，很想吃東西。等到吃飯的時候，就會飢不擇食，大口的進食，反而吃的更多了，體重反而上來了。

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