「易瘦體質」是脂肪天敵！堅持這6個方法，你也能變「易瘦體質」

只要提高身體的代謝率，你也能成為易瘦體質的，只要堅持以下6個方法，養成良好的習慣，早晚瘦下來。

1、多喝水，對飲料說不

水是沒有熱量的，多喝水有助於血液循環加快，每天8杯水要比沒有喝水的人燃脂速度快。常喝飲料只會讓身體更容易發胖，飲料不僅糖分高，熱量也高，還會給身體帶來傷害，想要瘦下來就要對飲料說不。

2、三餐有規律

三餐要按時按點吃飯，不要因為某些原因就不吃或者二餐之間的時間間隔太久，這樣都是不利於自身的燃燒熱量。有規律的飲食會讓自身的代謝率形成習慣，這樣有助於養成「易瘦體質」。相反的不規律的人，容易讓熱量囤積要體內，造成肥胖。

3、每餐少吃一些

在每餐中減少飯菜的進食量，適量的減少碳水，有利於減肥的促進作用。長期的飯量減少，胃口也會跟的小下來，自然就能防止身體發胖。但是有一點就是減的量不宜過度多或者直接不吃，這樣很容易造成反彈的。

4、 補充蛋白

肌肉主要組成部分就是氨基酸，它的由來是蛋白提供的能量，說白了就是肌肉生長離不開蛋白質。蛋白質不會轉化成脂肪，在人體中需要大量的熱量才能消耗它，所以吃肉不是變胖的原因之一。飲餐中可以多加入一些高蛋的的食物，如雞胸肉、海鮮、魚肉等 。

5、遠離熬夜

熬夜是減肥路上的絆腳石，長期以往不僅傷身，還會打亂身體的激素分泌，瘦素分泌受到了影 響，讓你更容易暴食暴飲，造成肥胖。早點休息身體得到補充外，還會促激素分泌的增加，對易瘦體質養成有著很重要的作用。

6、加入些力量訓練

減肥不光光只做「有氧運動」就行了，還要加入些加量訓練。有氧運動在分解脂肪的同時也會消耗肌肉，這時加入些加量訓練，不僅能保留住肌肉，還能讓肌肉的代謝率提高，消耗的「熱量」更多。建議每次鍛煉加入半小時左右的重量訓練。

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