濕熱質失眠患者的調養

◇藥茶

霍佩茶

[材料]藿香5克，佩蘭5克，麥冬5克。

[製作]以沸水沖泡代茶飲。

[功效]化濕解暑，清心安神。

竹葉麥冬茶

[材料]竹葉5克，麥冬5克。

[製作]以沸水沖泡代茶飲。

[功效]清熱利濕，清心安神。

荷葉蓮心茶

[材料]荷葉5克，蓮心3克。

[製作]以沸水沖泡代茶飲。

[功效]清熱利濕，養心安神。

冬瓜茶

[材料]冬瓜250克，麥冬15克。

[製作]冬瓜去皮去籽洗乾淨，切成塊狀。在鍋內加水煮開，加入薑片及麥冬，燜煮40分鐘，熄火後蓋上鍋蓋再燜20分鐘即可。

[功效]清熱利濕，生津止渴，清心安神。

西瓜茶

[材料]西瓜汁180克，蓮心5克。

[製作]將蓮心加入適量清水，煎煮成汁，加入西瓜汁一起拌勻即可。

[功效]清熱利濕，生津止渴，養心安神。

◇運動保健

濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，讓多餘陽氣散發出來，游泳項目為首選，其它如長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏季由於氣溫高、濕度大，可選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

◇起居調攝

濕熱體質的人夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。

◇穴位按壓

豐隆

[定位] 外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指（中指）處。

[取穴] 膝眼和外踝連成一條線，然後取這條線的中點，對齊脛骨前緣外側1.5寸處，即是豐隆穴。

[主治] 頭痛、眩暈；癲狂；咳嗽痰多等痰飲病證；下肢痿痹；腹脹、便秘。

[按壓] 用大拇指點按豐隆穴3分鐘，然後順時針揉豐隆穴10分鐘，用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓10分鐘。

曲池

[定位] 屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。

[取穴] 即完全屈肘時，肘橫紋外側端處。

[主治] 手臂痹痛、上肢不遂等上肢病症；熱病；高血壓；癲狂；腹痛、吐瀉等胃腸病症；咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛的五官病症；癮疹、濕疹、瘰癧等皮、外科疾患。

[按壓] 先用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底，與曲池穴相對），拇食指兩指同時用力捏捻50下，再換左手捏捻右手曲池穴。

選自《失眠體質養生指導》

主編：張曉天

（當歸 半夏 忘憂）

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