睡眠質量高，全靠姿勢好！

生活中很多人認為

睡覺只要舒服就行

姿勢並不在意

其實睡姿對健康是非常重要的

有時候入睡時沒有明顯不適

一覺醒來

就發現腰酸背痛

這就是我們睡覺的姿勢

不正確所導致的

有網友發布了

一張自己的銷魂睡勢

據網友自己描述

這是超級舒服的睡覺姿勢

非這個姿勢不能入睡

這張圖片引發了網友圍觀

發表了自己的評論

紛紛點贊！

錦鯉好運：

不是這個姿勢睡不著hhh。

系列：

還要夾著被子睡。

少年愛童話：

我就是這樣睡的。

超級舒服啊！

莫得禮貌：

還有腿要蜷起來！

更有網友

點亮了自己隱藏的繪畫技能！

畢加索、高迪靈魂附體

超現實主義繪畫

嚇壞眾人！

鳥犬貓鼠：

超級舒服的睡覺姿勢，我的兩種睡姿，都是立體睡眠~

一條魚：

頭髮往後梳好，然後開心的睡著。

我也就一般般可愛啦：

我這樣 嫦娥奔月式 手還得掰著腳趾頭

倚樓聽雨等君回：

我是側身睡，但是懷裡要抱個抱枕

1029_EITO：

雙手舉過頭頂，抱著頭。

紫薯：

把一隻胳膊壓在枕頭下頭！偶爾這個姿勢睡很得勁！

意識流：

除了側睡抬腿，有時候還要平躺盤腿睡

喜歡餅：

牽著手 把腿放他腿上

網友的睡覺姿勢這麼千奇百怪

那這些姿勢

對人體有什麼樣的影響呢?

下面就和好奇君

一起來學習學習哈！

1、仰卧

仰卧是最常見的睡姿

中醫稱這種睡姿為屍卧

採用這種睡姿

身體和下肢固定在伸直部位

全身並不能很放鬆

如果腹腔內壓力增高

仰卧容易使人

有胸悶憋得慌的感覺

而且這樣仰卧著

還會不自覺地

把手放在胸前

使心肺受壓容易做噩夢

2、俯卧

俯卧時全身大部分重量

壓在肋骨和腹部

使胸部和橫膈膜受壓

影響呼吸 加重心臟負荷

俯卧還會增加腰椎弧度

導致脊椎後方的小關節受壓

俯卧時頸部向側面扭轉

才能使頭歪向一邊

又很容易造成頸肌受損

3、左側卧

左側卧時雙腿微曲

雖有利於身體放鬆

有助消除疲勞

但心臟位於胸腔內偏左位置

胃通向十二指腸、小腸

通向大腸的出口都在左側

所以左側卧時

不僅使心臟受到擠壓

而且胃腸會受到壓迫

劃重點的時候到了

……

中醫認為

正確的睡覺姿勢

應該是右側卧

4、右側卧

正確的睡覺姿勢是

身體向右側卧並微曲雙腿

這樣心臟處於高位

不受壓迫

肝臟處於低位供血較好

有利新陳代謝

胃內食物依靠重力作用

朝十二指腸推進

促進消化

同時全身處於放鬆狀態

呼吸勻和，心跳減慢

當然對於正常人來說

也不必太過拘泥於

自己的睡姿

畢竟要強制自己

一整夜保持右側卧

也是蠻困難的

因為在一夜的時間裡

通常不會保持

一個固定的姿勢睡到天亮

大多數的人

會不斷變換睡覺姿勢

所以從睡覺質量上來說

不斷的變化姿勢

也有利於緩解疲勞

雖然不必固定睡姿

但有些原則還是要注意的

1、頭部位置

枕頭應放在頭部和頸部下方，頸部不要懸空。枕頭應有一定的硬度，能夠支撐頭部重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。

2、後背和膝關節位置

在睡眠中，要保證後背不過度向後仰呈圓形。側卧時，避免膝蓋抬得過高，可以在兩腿間放一個枕頭，防止這種情況。

3、腰部支撐

在腰部使用小圓枕，能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

4、保持身體生理曲線

床墊不要用太柔軟的，不能有效的支撐身體。

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