陣痛開始後，孕婦只能硬抗？幾個動作讓你分娩時少受罪

文|淘媽

經過生孩子，或者是見過生孩子的人都知道，在出現陣痛之後，是孕婦最疼痛，也是最難忍受的一個階段。很多孕婦疼到大喊大叫，求醫生給她剖腹產、打無痛等等，那場面看著很揪心。而且大多數的孕婦在這個階段選擇了硬抗，硬生生疼了十幾個小時。除了打無痛、剖腹產，還有其他的方法可以緩解陣痛嗎？當然有了，在陣痛開始之後，孕婦做做幾個簡單的動作，就可以減輕疼痛，分娩的時候能少受罪。

1.壓腿

孕婦可以將一隻腳放在穩固的椅子上，或者是床上，然後身體向前傾，形成壓腿的姿勢，在宮縮到了之時搖晃臀部。孕婦可以兩條腿來回變換，重複這樣的動作。

這樣做的作用：孕婦在抬高一條腿的時候，骨盆也會隨之相應打開，這樣就會使得胎頭下降的空間變得更加寬闊。

2.深蹲

孕婦兩腳分開，雙手扶住牆或者是椅子，然後屈膝下蹲，下蹲至半蹲或全蹲的姿勢都可以，看孕婦自己的實際情況。

這樣做的作用：在宮縮出現之後，孕婦下蹲的話，就能夠轉移壓力，同時可以減輕疼痛。孕婦最好在臨產前幾周或幾個月就開始做這樣的動作，需要注意的是，在下蹲的時候，孕婦不要想著用力就能將胎兒娩出，因為這個時候宮口還沒有全開。盲目用力的話，除了會耗費體力，反而會增加孕婦的疼痛感。

3.左側卧

在兩次陣痛之間，孕婦可以左側卧在床上，然後在雙腿之間夾個枕頭。

這樣做的作用：在孕婦想休息的時候，不管是仰卧還是右側卧，都可能會壓迫到大動脈，然後導致血液循環不暢，影響到胎兒的供氧量。所以左側睡會更合適一些，當然對於有些孕婦來講，右側睡更合適，要根據自己的情況定。

4.身體前傾

孕婦可以在桌子或者是椅背上放個枕頭，身體前傾，趴在枕頭上。在宮縮到來之後，孕婦就搖晃臀部。

這樣做的作用：做這個動作的時候，孕婦是站立的姿勢，在重力的作用下會加速產程。而且在出現宮縮的時候，孕婦趴在柔軟的物體上，會很放鬆。

5.伸懶腰

孕婦可以跪在地上或者是床上，用雙手和雙膝撐地，把腰部向上拱起然後再放平，反覆做這樣的動作，在出現宮縮的時候就搖晃臀部。

這樣做的作用：孕婦在做這個動作的時候，胎兒受到的壓力比較小，動脈和臍帶也都不會受到壓力，會比孕婦躺在床上舒服很多。

淘媽說：很多孕婦聽說順產疼，然後直接放棄，選擇了剖腹產。但是有些孕婦卻會在產前學習一些加快產程，減輕疼痛的做法，顯然，我們更支持第二種做法。孕婦不要覺得順產本來就很疼，然後就「認栽了」。只要在宮縮陣痛之時做做這幾個簡單的動作，還是可以少遭很多罪的。

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