茶，喝多少合適！

茶，被人稱為最健康的飲料，被人稱為最理想的情感寄託。

有茶友說：我年輕一天從早喝到晚都沒事，如今隨便喝兩杯，身體就受不了了！

其實，喝茶不僅跟年齡有關，還需根據個人所處生活環境、氣候狀況、風俗習慣和健康狀況來做衡量。

只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

你可能很自然會問到一個問題：不同的人，所使用的茶杯大小各異，如何根據杯數來確定飲茶量？

根據人體對茶葉中保健成分和營養成分的合理需求，並考慮人體對水分的需求。

某茶學系教授建議：成人的飲茶量，通常以每天泡飲干茶5-15克為宜。

泡這些茶的總體用水量可控制在400-1500毫升。

當然，如果品飲的是雲南茶，因為其內質豐富的特點，可適當減少投茶量。

即一個正常的成年人，每天大概以飲中等濃度的茶2-3杯為宜；每杯茶葉的用茶量3-5克，用水量150-300毫升。

每次茶水以沖泡2-3次為宜，不宜重複沖泡過多。

每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。

這只是對普通人每天用茶總量的一般性建議，僅作參考指南，具體還須考慮人的年齡（老年可比青少年多喝茶）、飲茶習慣（嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶）、所處生活環境、氣候狀況、風俗習慣和本人健康狀況。

對那些身體虛弱或患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人來說，一般就要少飲甚至不飲茶。

而對運動量大、消耗多、進食量大的人，每天飲茶可適量增加一些。

飲茶有講究，其利害得失，會因人、因時而異。

只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。

茶，是件好寶貝，但喝茶得有個度，尤其對於老年朋友，凡事過猶不及。

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