女人50歲骨質疏鬆，何時補鈣是最佳年齡，醫生給出答案

王姐是一家公司的中層領導，平時業務繁忙，加班也是常事。一次外出拓展業務，下台階不小心把腳崴了，經過檢查，是骨折，並且醫生批評王姐，骨質疏鬆太嚴重，以至於腳部的骨頭斷了。王姐已經50歲了，並且到了絕經的年齡，覺得應該補鈣了。但是，醫生卻說，你補鈣的年齡太晚了。

那麼，女人50歲骨質疏鬆，何時補鈣才是最佳年齡？醫生給出答案。

女人的身體發育從13歲左右開始，月經來潮以及身體代謝功能旺盛等，一直到50歲時進入更年期絕經。在女性30歲時，身體的發育到達頂峰，從此往後，其骨骼鈣質開始流失，骨骼鈣質含量開始走下坡路，所以，50歲以後補鈣，可能真的晚了。

一些挑戰身體極限的運動，如體操運動、舉重等，成績的最佳比賽年齡都在十幾歲甚至20出頭就退役了，這是因為人的骨骼骨質發育在20歲基本就停止了，此時，出現好成績的幾率就會下降，這是身體因素和骨骼決定的。

正常的人，其實從30歲以後，鈣質就會慢慢流失，起初骨質流失慢，自己沒有感覺，若到了鈣質流失嚴重時，則會出現腿疼、腿抽筋、關節炎等。醫生建議，從30歲開始間斷性的補鈣，而到了35歲時，不改就要作為常規化的事情來做了。

那麼，除了女性要早早補鈣外，還有哪些人需要及時補鈣呢？孕婦、圍絕經女性、老人都是補鈣的重點，可以在醫生的建議下補鈣。應每個人的身體吸收能力不同，醫生會根據具體情況，建議吃鈣片、打補鈣針以及服用液體補鈣等。切不可自行隨便吃一些鈣片，自己以為在補鈣，事實上一些人根本就沒吸收，補鈣等於零。

這裡也建議人們，在平日里可以通過一些物理方法補鈣。

1、曬太陽

曬太陽是醫生最為推崇的，因為在服用鈣片還是打鈣針等，通過曬太陽等物理作用，可以更好地促進鈣質吸收。小孩子、孕婦或者是老年人，通常每天曬太陽半小時就很好了，不可暴晒，要在陽光比較溫和的半陰半曬的環境下曬太陽是最佳的。

2、飲食

飲食中的補鈣食材很多，這裡介紹黃豆或者是豆腐等豆製品。因為本身黃豆含鈣豐富，並且作為女性來說，黃豆還含有植物雌激素，對於女性身體很有好處，可以經常食用。

3、健走

走路先下為人們最為津津樂道，既簡單又可以隨時隨地的進行。走路不但可以提高身體新陳代謝，還是促進身體鈣質吸收最好的運動。同時，身體肌肉強度增加了，也可以防止走路摔倒、骨折情況的發生。

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