瑜伽，到底毀了多少中國女人

減肥似乎已經成了

女性茶餘飯後一個永恆的話題

女性為了保持姣好的身材

可以用「不擇手段」來形容

其中瑜伽應該算是最受歡迎的一個

很多明星也都有堅持練瑜伽的習慣

王子文

（請勿隨意模仿）

可是瑜伽也是被人誤會最深的一個

現在大街小巷的健身房中

基本都會有瑜伽的一席之地

也出現了一批有國際瑜伽證書的老師們

然而國際上對瑜伽就不曾有認可

所以那些證書究竟從何而來

瑜伽老師的專業又是從哪裡得到認可的

01

被「誤會」的瑜伽

瑜伽是一種運動

其實如果要把瑜伽說成一種運動是不嚴謹的，它更像是一種修行。

瑜伽最早起源於印度，據說最早是出現在《愛經》中。

古印度人認為人的慾望很難控制，要馴服就得有高超的技巧，這種制服慾望，從「低級的自我」通向「高級的自我」的方法就被叫作「瑜伽」。

而且在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一個重大的主題，該書中也提到了瑜伽的四種形態，很遺憾，沒有一種形態與運動有關。

雖然現代瑜伽的動作已經經過改進，但是它的實質還是不能改變的。

瑜伽減肥

很多人學習瑜伽的目的是為了減肥，但是很抱歉，瑜伽其實並不能達到你想要的效果。

減肥沒有捷徑，靠的就是少吃、多運動。

瑜伽能消耗的熱量也是很小的，普通的瑜伽一個小時也就只能消耗200左右的熱量，但是你步行走一個小時消耗的熱量就不止這些。

有人說，現在有一種叫做高溫瑜伽的項目，一個小時基本上可以消耗400-500的熱量。

是對比普通的瑜伽，高溫瑜伽是可以消耗更多的熱量，但是練的時候你的教練肯定也會告訴你：練後3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食...

所以實質還是少吃，多運動。

而且在38℃-40℃的高溫環境中活動，身體肯定會排除大量的汗，你以為那是脂肪燃燒產生的效果，殊不知那只是身體為了維持正常的身體機能。

02

成千上萬因瑜伽受傷的女人

瑜伽其實正在給全世界的女性帶來傷害。

不要覺得這是危言聳聽，現在有種病就叫做瑜伽病。

練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。

根據美國消費者產品安全委員會最新的數據，平均一年接到的練習瑜伽造成傷害的病例有5500例左右。

《紐約時代周刊》報道的因為不恰當練習瑜伽導致損傷增加

有人說這個數字並不多，但是還有報告顯示其中10000名受傷患者中僅有2名被統計進去！換句話說，實際的受傷人數是這個的5000倍！

而在這個龐大的受傷人數中，有85%以上是女性。

其中瑜伽教練受傷的案例比比皆是，大部分的原因就是不斷的挑戰自己身體的極限。

極限的將力量壓在頸椎、胸椎甚至腰椎上，導致頸椎問題、胸椎過分強直、骨盆前傾、腰椎受傷、骨骼提早老化一味追求拉伸扭擰，肌肉纖維越來越松導致皮膚鬆弛等等一系列問題。

中國台灣的台北國泰醫院曾經邀請數十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教師作免費X光檢查，檢查報告報告認為：絕大部分的資深瑜伽教師骨架老化變形，比實際年齡超過了十至二十年。

中國人民解放軍總醫院關節外科專家發微博稱：一位20多歲的姑娘，練瑜伽時不知做了什麼動作，竟然把膝關節里的軟骨帶著骨頭卡下來一小塊。

練瑜伽的人應該都會說過這樣的話：你會做什麼什麼體式么？你能把頭放到腦後嗎？你能如何折彎自己身體嗎？

瑜伽不是體育運動，不是雜技，不是比賽，更不是舞蹈，如果僅僅是為了攀比柔韌度那麼最後吃苦的還是自己。

03

不合格的瑜伽害了多少人

雖然瑜伽也能夠降血壓，刺激身體產生可充當抗抑鬱劑的化學物質，甚至能夠改善性生活。

但是前提是，你練的是正確的瑜伽。

就像是開頭說的那樣，現在有很多打著專家旗號「招搖撞騙」的人不在少數，我們要認清並不是所有會幾個高難度動作的就可以被稱為專家！

有時候那些高難度動作只會成為健康的絆腳石。

瑜伽對身體的功效如同對心境的調養一樣，是一個長期的、緩慢的、累積的過程，所以現在外面很多瑜伽速成班，真的可以不用去了。

成年人的韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，再去練一些(要求肢體)柔軟的動作，關節，特別是脊柱關節！

在超生理位置上過度活動，超過了韌帶和骨骼壓縮、伸展的範圍，往往就會造成損傷，這種活動，就是所謂反關節運動。

雲南疼痛病醫院的專家解釋說，由於這種損傷最初傷害的是軟骨和韌帶，所以在一般的影像學檢查上不易被發現。

但是一旦被發現了，那就已經造成了永久的傷害。

還有的瑜伽教室推出的一系列比體式還要恐怖的「法門」：

瑜伽的清潔法有凈腸術、布帶凈胃術

還有鹽水凈胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)

膠管凈胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)

鹽水凈鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)

膠管凈鼻術(把柔滑的細軟膠管的一端自一鼻孔插入，從咽喉部拉出，牽膠管來回拉動)

凈目術(眼睛凝視燭光甚至太陽)……

就拿布帶凈胃術來說，將一根布條伸進胃裡再拉出來，先不說胃酸對食道造成的傷害，光布條對咽喉的刺激就不言而喻。

還有鹽水凈腸術，鹽水是有殺菌的作用，但是什麼都是有量的，一個正常人通過大量喝鹽水催吐，這個方法聽著就不健康，而專家也表示這種做法還有提高胃癌的風險...

這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬「殺雞取卵」。現在你還敢去嘗試這些所謂的新型鍛煉方法么？

現在關於瑜伽教室，瑜伽老師的審核和相關管理制度都還不完善，所以市面上有很多「濫竽充數」的存在。

任何事情都有兩面性，瑜伽雖然有很高的風險，但也不是一無是處，有時候不是瑜伽害人，而是不合格的瑜伽害人。

所以為了自己的健康和安全，在選擇的時候千萬千萬要慎重，不要讓悲劇發生在自己身上！

參考資料：

個人圖書館：瑜伽風險不可忽視，可能導致頸腰椎病，骨損傷

鳳凰網：無數中國女人，正被瑜伽毀掉身體

一起練瑜伽網：不同瑜伽流派瑜伽1小時，可以消耗多少卡路里？

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