「夜裡經常失眠，不到凌晨不睡覺」做好這件事，可提高入睡質量

文/奶爸小紀，原創文章歡迎個人轉發

孕期不像沒有懷孕的時候那樣，自女性懷孕後開始內心中焦慮就會特別的嚴重，每天都有讓准媽媽們擔心的問題出現，那麼說到孕期焦慮感也挺嚴重的，無數准媽媽都出現了自然失眠的一個現象，「想睡睡不著」也成為了一種常態化。躺在床上想睡覺，心裡卻惦記著很多的事情，人一閑腦子就忙。這不，在昨天小紀就遇到了這樣一位準媽媽，隔著屏幕都能感覺到准媽媽不容易。

昨天晚上，准媽媽小何在群里@我：「夜裡經常失眠，不到凌晨睡不著」。

當時給我發消息的時候已經一點鐘了，隔著屏幕也都能夠感知到小何失眠的情況是非常嚴重的。那麼面對孕期失眠也不能夠坐視不管，就算不為自己也應該要為胎寶寶的健康考慮了。孕期睡眠質量同時影響母體體質，當母體體質下降後自然在宮內的胎兒發育也會受到影響。因為胎兒的吸收質量同時受到了母體體質影響，體質不好自然消化系統也會逐漸下降。應該要得到重視。

說到孕期失眠，當然也不是沒有對策，小紀也希望准媽媽們能夠做好這件事，同時可以提高入睡質量。

聽著音樂入睡

如今，每個准媽媽也應該都有手機，那麼在手機上也可以輕鬆的點播自己所愛的歌曲了。當準媽媽們焦慮嚴重的時候，准媽媽們也可以選擇自己喜歡的歌曲聽，伴隨著歌曲自然大腦的焦慮就會少了許多，入睡的時間也會更好。

除此之外，在白天的生活中也應該要得到改善了，因為在懷孕期間經常在家裡足不出戶，這也會影響到自己的大腦運轉。當準媽媽們成天沉寂在家裡足不出戶，自然大腦會時刻的運轉，這也會讓自己變得非常的焦慮。

小紀心裡話：來到了孕期生活中，准媽媽們應該要多外出散步，逛街，孕期要有一定的「野心」，這不僅會讓准媽媽們更好的融入孕期生活當中，緩解孕期失眠，同時也可以刺激到骨盆鬆緩，在孕產的時候可以更佳的幸福。

你是否有失眠的現象？

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