抑鬱症癥狀有哪些？如何治療與預防？醫生說明

抑鬱症是一種精神疾病，會導致人們感到悲傷、對事物失去興趣，而且持續一段不短的時間。抑鬱症和單純的抑鬱不同，抑鬱是每個人都會經歷過的情緒，多數人不會持續處於難過的狀態中，但抑鬱症會影響人們的感受、思考，以及行為，產生各種心理以及身體上的問題，同時影響人們的日常工作與生活。

為什麼我們該關注抑鬱症呢？根據世界衛生組織的統計，抑鬱症2020年發病率位居第一名，生活的壓力，有可能我們自己，或我們身邊認識的親友，都很有可能受抑鬱症所苦。所以無論是從個人、家庭、社會，甚至是世界的角度來看，我們都必須一起認真看待抑鬱症。

許多不理解抑鬱症的人，往往認為抑鬱症患者是想太多、脆弱、沒有抗壓性，甚至懷疑他們的心理與生理癥狀是演出來的，但實際上完全不是如此。抑鬱症是一種真的疾病，也實際伴隨著身心的癥狀，身為醫療人員，我們最擔心的，是社會對抑鬱症的標籤以及歧視，讓許多人不敢就醫或尋求幫助。其實只要正確的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數的抑鬱症患者都可以大幅改善，甚至是完全復原。

通過這篇文章，希望讓更多人了解抑鬱症，一起扭轉這個世界看待抑鬱症的眼光。

抑鬱症的癥狀有哪些？

抑鬱症可能出現的癥狀很多，包含心理上的癥狀、生理上的癥狀，以及社交上的癥狀。我們整理出相關的可能癥狀如下，但要提醒大家的是，並不是有以下的癥狀，就代表你得了抑鬱症，要實際診斷抑鬱症，必須要同時符合足夠多的特徵性癥狀、足夠長的持續時間，以及足夠影響個案原本功能的條件，並且由醫生來協助判定才可以！

舉個例子，如果從小陪你長大的狗狗過世了，你立刻出現以下的所有癥狀，那不代表你有抑鬱症，那隻代表你正經歷正常的哀傷過程而已。了解疾病，但不要過度診斷自己，切記切記。

抑鬱症的癥狀可以很複雜、很廣泛，但最主要的核心是：感到難過、感受不到希望，並且對你原本喜歡的事情也都提不起興趣，並且持續數周甚至數月，影響到你的工作、社交和家庭。

抑鬱症的心理癥狀

持續地感到情緒低落或難過

感到沒有希望和無助

沒有自信心

感覺想哭

覺得自責、有罪惡感

對他人感到易怒或難以忍受

對事物沒有興趣、沒有動力

難以對事情做決定

在生活中無法找到有趣的事

感到焦慮或擔心

有自殺或者是自殘的意念

抑鬱症的生理癥狀

走路或說話比平常更遲緩

食慾降低或體重增加（但有時會相反）

便秘

無法解釋的疼痛，常見頭痛或者是背痛

沒有精神

缺乏性慾

月經失調

睡眠障礙（有些人會是失眠，有些人會很想睡）

抑鬱症的社交癥狀

工作無法正常表現

避免和朋友聯絡或參與社交

對原本的興趣和嗜好無感

和家人相處感到困難

如果你符合越多的癥狀、持續兩個禮拜以上，而且也影響到你的工作與生活時，就有可能是抑鬱症的影響，這時就應該要向專業的醫療人員求助，早期治療能得到更好的結果！

為什麼會得抑鬱症？哪些人容易有抑鬱症？

目前對於導致抑鬱症的原因，還沒有被完全理清，生理上的因素，和社會上的因素可能都會造成影響。以下我們介紹一些生理上可能的因素。

生理結構的影響：在影像學上可能發現抑鬱症患者大腦的結構上發生一些改變，但目前這些改變的影響還不太確定。

腦部的化學物質：腦中有許多神經傳導物質，例如血清素與人的快樂有關、多巴胺與人專註與衝動有關，如果這些化學物質失去平衡時，就可能導致抑鬱症。

賀爾蒙的影響：賀爾蒙的變化與抑鬱有關，許多產後的婦女會感到抑鬱，有些甲狀腺低下的患者也會心情低落，更年期前後的婦女也比較容易發生抑鬱。

遺傳與基因：抑鬱症有遺傳的傾向，另外醫療人員也在研究特定基因對抑鬱症的影響。

但其實多數的抑鬱症患者，通常都可以發現同時發現生理上或社會上的因素，例如有家族遺傳，再加上近期的創傷事件影響。以下說明常見的危險因素，以及容易觸發抑鬱症的原因。

抑鬱症的危險因素與觸發因子

人格因素：缺乏自信心、過度依賴、悲觀、對自我要求過於嚴格。

傷害或壓力事件：遭受虐待或性侵害、失去摯愛的人、感情困擾、失業或經濟問題。

家族因素：家族中有抑鬱症、躁鬱症，或者是酒精、藥物濫用、自殺…等問題。

少數性傾向或性認同：在男女同志、變性人…等，若是處於被壓迫、不認同的社會氛圍下，有較高的抑鬱症機率。

有其他精神疾病病史：例如焦慮症、暴食症，或者是創傷後壓力綜合征。

濫用酒精或藥物。

嚴重的慢性疾病：例如癌症、中風、慢性疼痛或心臟病。

抑鬱症要如何治療？

做到早期診斷、早期介入、緩解癥狀，並且預防複發。常見的治療選項有藥物治療與心理治療。這些治療方法彼此並不互斥，好好配合，包含精神科醫生、臨床心理師，以及護士、社工…等成員，讓一整個團隊用各自的專業來幫助你！

藥物治療的好處是效果明顯，抗抑鬱劑的選擇也不少，大家擔心的副作用，在對藥物的研究以及使用經驗上越來越多後，也相對不用太擔心。醫生有時候會合併使用抗焦慮葯和安眠藥，在緩解焦慮，以及良好睡眠的幫助下，對抑鬱症也有很大的幫助。最重要的是，就算出現了副作用，也千萬不要自己停止用藥，或者是增加、減少藥物劑量，如果有任何用藥問題，一定要跟你的醫生好好討論！

心理治療上，醫師和臨床心理師能協助你調整自己的認知，以及改變對應的行為，許多像是園藝治療、音樂治療….這類的做法，也都抑鬱症有所幫助。

在治療上的選項，隨著醫療的進步，選擇已經越來越多，在此我們就不詳細一一介紹，畢竟每個人的狀況都有所不同，在完整的診斷以及醫病溝通下，相信你可以得到最適合的治療方式。

目前抑鬱症沒有百分之百的預防方式，但以下的幾個策略，可能會對你有幫助：

逐步調整自己的壓力，並且強化自己的自信。通過腹式呼吸，或者是運動、散心，都是減低壓力的好方法。

向你的家人和朋友伸出雙手。你可能覺得自己無助、孤獨、不值得被愛，但那是抑鬱症帶給你的感受，別忘了愛你的朋友和家人，可能正關心著你，只是不知道如何開口。

早期診斷、早期治療，這對抑鬱症的癥狀改善，以及長期的控制都有幫助。

長期追蹤，和你的醫療團隊和支持團體建立聯繫，就能有效預防複發。

最後，別忘了，這個社會上有抑鬱症的人很多，你絕對不是孤單一人。希望這篇文章對所有抑鬱症的病友有幫助！

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