不吃晚餐，最後會怎樣？醫生直言：除了變瘦，有4個變化要停止

正所謂「民以食為天」，飲食是人類最為基本的生理需求。長久以來，人們都更傾向於把晚餐看作一天中最為重要的一頓飯。但隨著現代人生活壓力的提高和女性對減肥效果的迫切要求，許多人都更忽視晚餐的重要性。認為不吃晚餐既可以減肥，又能節省時間，餓了再吃夜宵就可以了。

經歷過減肥的人，其中用不吃晚餐的做法，即使你能堅持不吃一個星期的晚餐，每天去測量自己的體重，你也都會發現非常驚喜的變化，那就是你的體重有了明顯的下降。

1、低血糖，加速身體衰老

當人長期不吃晚飯的話，身體會過多的消耗體內的糖分和能量，從而很容易導致體內血糖值過低。當血糖值過低時，則會使得大腦供能不足，從而引起大腦功能下降，使得人出現記憶力下降的現象，嚴重的話則會出現頭暈目眩的現象。

不僅如此，當身體長期處於低血糖的狀態，而身體又需要足夠的能量來維持，從而會通過分解體內的脂肪和蛋白質來維持身體運轉所需的能量，是一種代償作用。這時候的確能夠減少體內脂肪，但同樣也會消耗體內蛋白質，並且會影響人體器官的功能，時間長了則容易加速器官的衰竭，從而會加速身體的衰老，身體也會變得虛弱起來。

2、腸胃功能紊亂

腸胃是人體重要的消化器官，如果你一天三餐已經不規律了，都容易給腸胃帶來負擔。如果你還不吃晚餐，在沒有食物消化的時候，腸胃的胃酸分泌也會變得紊亂。久而久之，就會大大增加你腸胃不適的現象，甚至是出現腸胃病。

3、抵抗力下降，易得病

對於長期不吃晚餐的人群而言，漫漫長夜中人體都將處於飢餓狀態。由於細胞沒有足夠的能量抵抗外界干擾，抵抗力大幅下降，很容易受到外界環境的刺激從而出現各種明顯的病理變化，使人更容易患病。

4、會導致注意力不集中

當人們處於飢餓的狀態，就會導致注意力不集中，越是餓就越想吃東西，對食物的渴望就越強烈。所以長期不吃晚飯，就會導致大腦長期處於想吃東西的狀態當中。尤其是那些晚上還要學習以及加班的人們，如果長期不吃晚飯就會導致效率下降。

晚上飲食要注意以下3點：

1、晚餐不宜吃得過多

晚上吃得多，而晚上運動量又不足，那麼過多的能量就堆積在體內並轉化為脂肪，人就發胖，體重也就上去了。可以說，有很多人身體體重超標，身體肥胖，與晚餐有很大的關係。

2、晚餐不宜過晚

如果晚餐太晚，尤其是超過了8點，這時候人可能餓的不行了，在這種情況下，人可能會吃得比平時更多，容易使得人吃得過撐而難以消化，並且吃多了會增加腸胃負擔，傷害腸胃健康。

3、晚上不宜吃夜宵

晚上吃夜宵是最容易讓人發胖的行為之一了，因為大多數人吃了夜宵之後不久就會去睡覺了，而睡覺的時候人體新陳代謝慢，消耗的能量很低，這時候身體通常會把多於的能量以脂肪的形式儲存起來，從而使得人快速的肥胖起來。

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