便秘吃香蕉蜂蜜就管用？偷偷告訴你，做到3點「便」就能順利排出

生活中最常見的病從來不是感冒，而是便秘。總是有人偶爾就出現了便秘，特別是喝酒以後，不是拉肚子就是便秘。對於便秘很多人是談之色變。要知道在廁所蹲上一個小時，然而還是沒有動靜，腿都站不起來，這樣的經歷有誰喜歡。大多情況下，遇到便秘的時候，很多人選擇香蕉和蜂蜜。這個方法雖好，但是你真的知道怎麼吃的嗎？如果想順利排出，還是用做到這3點吧！

1、消化不好的人不要空腹吃蜂蜜

現在有胃病的人很多很多，所以消化不良的人也越來越多，這種人是很容易出現便秘的！本身蜂蜜是可以解決便秘，但是對於消化不好的人來說，絕對不要空腹吃蜂蜜的。因為蜂蜜吃下去不能好好的被吸收或者分解的話，就會給心臟帶來刺激，然後就會出現燒心的現象。

2、蜂蜜不能吃太多

總是有人吹噓蜂蜜，當然不可否認蜂蜜是好東西，但是同樣是把雙刃劍，蜂蜜絕對不能吃太多的。因為本身蜂蜜的多糖非常的豐富，就很容易導致肥胖。而去通便的話，是不能只吃蜂蜜的。但是蜂蜜加上水，那作用就不一樣了。蜂蜜水會有很好的通便效果，還能讓腸道的代謝能力變快，這樣就能很好的緩解便秘了。然後蜂蜜水中含有水，所以通便的效果會比較好。很多人誤會蜂蜜緩解便秘好，其實就是在這裡。

3、香蕉不要過量

香蕉通便是挺不錯的，本身味道不錯，而且價格也不高。而且各個年齡段的人都是可以吃的，不過便秘的時候，香蕉是一定不能吃太多的！吃多不僅不會緩解便秘，還會給你的腸胃增加負擔。每天的量最好是控制在一兩根，吃多了胃部會出現不適的。香蕉通便效果還是不錯的，香蕉中含有很多膳食纖維，膳食纖維進入體內就能很好的幫助腸蠕動，蠕動變得正常了。便秘癥狀就很容易被解決了。

其實，平時要是不想出現便秘最簡單的方法永遠不是吃什麼，而是多運動，人在運動的時候，整個腸胃也都開始運動起來了。這樣對於自己排便非常有幫助的，而且吃飯不要過於精細了，不然腸胃都被慣壞了。

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