學生黨利用好宿舍空間，堅持這樣做，就能有效鍛煉

隨著健身風潮的大熱，身邊總是會有小夥伴背著健身包去健身房，有人慢慢有了馬甲線，有了漸漸練出了蜜桃臀，是不是瘋狂心動？想去健身？太遠，想去游泳？太累，學生黨不用擔心，早就替你想到了，巧妙利用宿舍空間，按照以下的操作，分分鐘也能擁有好身材。

第一點：合理利用宿舍空間

大學生的宿舍除了是休息睡覺的地方，合理運用宿舍空間，也可以有效進行鍛煉。首先，一張瑜伽墊解決您的所有需求。小小的寢室，雖然不大，但擺一張瑜伽墊還是綽綽有餘的。有了瑜伽墊，不論男生女生都可以開展一些基礎性的運動。

比如，仰卧起坐就可以有效甩掉小肚腩和啤酒肚，長期堅持平板支撐對整個上半身力量有很大幫助。也可以做一些簡單的拉伸運動，對放鬆肌肉大有益處。女生也可以練習瑜伽，對整體氣質培養十分有好處。男生可以進行肌肉的舒展和拉伸練習，足不出寢，就可以輕輕鬆鬆鍛煉身體。

第二點：正確利用床上空間

在寢室，累了可以到床上休息，但大家不要以為床上只可以休息呀，以床板為支撐可以進行很多床上的系列單人運動。比如，雙腿倒立90°貼牆，保持3分鐘就可以直腿，進行腿部的塑行。雙腿在空中騎自行車，50個為一組就可以躺在床上瘦腿。在床上也可以進行一些按摩，腿部，背部，都可以用手或者是藉助泡沫軸來對肌肉進行放鬆。

第三點：室友之間可以相互鼓勵監督

寢室里可能有「塑料情誼」，但在健身減肥燃脂時，確是齊心協力。寢室的同學可以一起每天打卡，形成良好的互動交流與監督。很多人都覺得在寢室鍛煉無法堅持或者是無法長久，那麼可以叫上你的小夥伴一起來。大家每天完成制定的目標和任務，勤勤懇懇打卡，可以採用獎勵或者是懲罰機制。對於沒能一起堅持下來的朋友，適當批評可以促進大家一起進步。

寢室作為學生平時休息的地方，還可以輕輕鬆地鍛煉身體，不僅可以擁有強健體格，也可以塑性減脂，蛻變成更好的自己。有限的空間有著無限的夢想，只要堅持運動，合理飲食，按照上文的三點，長期積累，就會有成效，蛻變成理想的自己。

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