每天都進行健身可能會適得其反，科普給你每天健身的5個壞處

我們都知道一周進行三次健身是最科學的，也是最好的。但是，也有很多人喜歡每天都進行健身，其實每天都進行健身可能會適得其反，科普給你每天健身的幾個不足之處。如果你天天都泡健身房，就可能會導致自己出現這些問題。

第一個壞處：肌肉勞損

如果你每天都健身，就可能會導致自己的肌肉出現勞損。每天都健身，肌肉纖維就會出現一些比較小的磨損，日積月累就會導致自己的肌肉出現問題，讓我們的肌肉出現問題，最後，從而導致自己出現肌肉勞損。

第二個壞處：肌肉拉傷

如果我們每天都進行健身，就可能會給肌肉造成一些傷害，因為我們在勞累的前提下，運動的質量就會降低，我們患上肌肉拉傷可能性就會降低提高一些。當我們患上肌肉拉傷以後，就可能會導致自己的患處疼痛、從而嚴重影響自己的身體的正常的活動。

當我們患上了肌肉拉傷以後，就必須暫停運動，或者是從事一些不會用到患處肌肉的運動項目，當肌肉拉傷好了一些以後，我們還可以做做瑜伽運動，通過靜態拉伸幫助患處快速癒合，但是需要注意力度。

第三個壞處：身體疲勞

如果我們每天都進行健身運動，就可能會導致自己的身體過度疲勞。因為健身運動需要適當進行，而且需要一定的休息時間，給自己恢復的機會。如果你每天都進行健身運動，就有一定的可能性導致自己的身體疲勞，最後就會導致自己身體疲勞。

有的人說，我每一天都進行健身運動呀，怎麼不見自己疲勞呢？其實，這可能是你的運動力度不夠，或者是運動密集性比較低下，又或者是你的身體素質比較高，可以每天都進行運動。但是，正確的運動頻率最好是一周三次，至少應該是健身一次、休息一次，不過你不要照本宣科，每一個人的身體素質都會有所不同，同樣可以根據自己的身體素質來跟花屬於自己的健身運動和健身計劃。

第四個壞處：浪費時間

如果我們每天都進行健身，就可能會出於運動過度，從而導致自己的身體健康適得其反，受到負面影響。所以，如果我們每天都進行健身，或許是在做一件浪費時間的事情。我們會白白浪費了時間。

第五個壞處：傷害膝部

如果我們每天都在進行健身，就可能會傷害膝部。所以，我們需要注意運動對膝蓋的磨損和不可逆轉的傷害。我們在運動健身前可以進行熱身運動，幫助膝部分泌「潤滑液」，從而避免更高的衝擊；我們還可以佩戴上護膝，從而幫助我們的膝部減輕一定的衝擊力；我們還可以掌握合適的運動力度，從而避免膝部受到更大的傷害；最後我們需要選擇適合自己的運動鞋，選擇適合自己的鞋子同樣也可幫助身體減輕衝擊力。

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