奶水不足多這些食物來幫助，娃管飽寶媽不發胖，別傻傻只喝魚湯

文 | 小敏

圖 | 小李

好多寶媽都會在我們每篇哺乳期的文章後面與我們互動聊哺乳期的事情，收到更多的是關於哺乳期奶水不足的問題，真是讓寶媽們傷透了腦筋，總會各種擔心孩子的溫飽情況，也會關注到自己身體的問題，其實這兩種問題一樣的必須引起重視，缺一不可，因為這些不僅關乎到孩子的溫飽，更是會直接對寶媽的外表產生影響，那麼今天趕緊將這段時間搜羅的一些非常好的既能奶水充足，又能保持身材的食物跟寶媽們一起分享，趕緊的，上車吧。

首先要推薦的是平常在市面上最最常見且價格最最廉美的豆腐了，豆腐的營養成分相信大家都知道，富含的大豆卵磷脂，能夠幫助調節女性的內部生理，而在哺乳期更能很好的進行促進乳汁分泌的作用，能夠刺激乳腺的通暢，能有排毒的功效，所以說這些對於寶媽來說，既能催乳又能排毒減肥，這效果的確很誘人。

無花果，由於現在的產量在逐年的增長，所以市面上看到的無花果也隨之增加，之前總是會看到無花果乾，但是現在也有了新鮮的無花果，讓人們對這種水果多了一種認識，而無花果在水果中算是有中藥性質的一種，富含多種有利於乳汁形成的乳汁，能增加乳汁的產量，還能幫助媽媽更好的吸收營養轉化為母乳輸送給孩子，而且這種水果不會吃了發胖哦，所以，更是一舉兩得的效果。

感覺木瓜出現在我們的視野中的第一反應就是豐胸的效果了吧，而對於哺乳期的媽媽來說，木瓜的效果更是會非常的明細的顯現出來，能更好的是乳房豐盈，促進乳汁的分泌，將所有的營養物質都轉化為母乳供給孩子每天的問題，而且最重要的是還不會引起發胖，杠杠的效果看得見。

花生也是屬於非常常見的食物了，而很多人都忽略了它對於哺乳期媽媽的功效了，花生的作用會讓你覺得大吃一驚，因為這個小個子東西居然有催乳的功效哦，而且含有很多人體所需且非常有益的營養物質，不僅易於吸收，而且還能更好的將這些營養輸送給寶寶哦。

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